在快节奏的现代生活中，抑郁如同一个隐形的敌人，悄然侵蚀着人们的心灵。近日，一则“社恐白领被领导鸡娃后抑郁成木头人”的新闻引发了广泛关注。20 多岁的白领李女士，因工作问题被领导批评后，陷入了闷闷不乐的状态，一个月后竟发展成抑郁性木僵，身体不受主观意识支配，出现僵硬和麻痹的情况。

**一、**抑郁的表现

抑郁不仅仅是情绪低落，它有着多种复杂的表现形式。常见的症状包括持续的悲伤、失去兴趣和快乐感、疲劳无力、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等。而像李女士所患的抑郁性木僵，则属于较为严重的一种表现，患者不语不动、不吃不喝、呼之不应。

二、抑郁的成因

1. 性格因素 李女士性格内向，有事情不愿意和家人朋友说，这种性格特点使得她在面对压力时，难以找到合适的宣泄途径，压力憋积在心里，久而久之容易引发抑郁情绪。性格内向的人往往更容易自我压抑，不善于表达自己的情感和需求，这使得他们在面对挫折和困难时，更容易陷入负面情绪的漩涡。

2. 工作压力 现代职场竞争激烈，工作压力巨大。像李女士一样的白领们，常常面临着高强度的工作任务、严格的绩效考核以及复杂的人际关系。长期处于这种高压状态下，容易导致心理负担过重，进而引发抑郁。

3. 缺乏情绪宣泄渠道 当人们在生活中遇到困难和挫折时，如果没有合适的情绪宣泄渠道，负面情绪就会不断积累。李女士没有及时向家人和朋友倾诉自己的烦恼，也没有找到其他有效的方式来释放压力，这使得她的抑郁情绪不断加重。

三、如何预防和应对抑郁

1. 关注性格养成 性格虽然有一定的先天性，但也可以通过后天的培养和锻炼来改善。对于性格内向的人来说，可以尝试逐渐打开自己，多参加社交活动，学会表达自己的情感和需求。同时，培养积极乐观的心态，学会从不同的角度看待问题，增强心理韧性。

2. 合理应对工作压力 职场人士应该学会合理安排工作时间，避免过度劳累。可以通过制定详细的工作计划、学会拒绝不合理的任务等方式来减轻工作压力。此外，适当的休息和放松也是必不可少的，可以在工作间隙进行一些简单的运动或者冥想，缓解紧张的情绪。

3. 建立良好的人际关系 家人和朋友是我们最坚实的后盾，当我们遇到困难和挫折时，他们的支持和关爱可以帮助我们度过难关。因此，我们应该积极主动地与家人和朋友保持联系，分享自己的生活和感受。同时，也可以参加一些兴趣小组或者社交活动，扩大自己的社交圈子，结交更多的朋友。

4. 学会情绪宣泄 当我们感到情绪低落或者压力过大时，要及时找到合适的方式来宣泄情绪。可以通过运动、听音乐、写日记、与他人倾诉等方式来释放内心的负面情绪。此外，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以通过专业的方法帮助我们更好地理解自己的情绪，找到解决问题的方法。

抑郁是一种需要引起我们高度重视的心理疾病。我们应该关注自己的心理健康，及时发现和处理抑郁情绪，通过合理的方式预防和应对抑郁，守护心灵的阳光。让我们一起努力，为自己和他人创造一个更加健康、快乐的生活环境。

来源: 康迅网