俗话说“一夏无病，入秋三分虚。”不知道家人们有没有发现，夏季感觉自己活力四射，浑身都是劲儿！可是一入秋，就感觉自己变虚了。

尤其是女性朋友们，手脚开始变得冰冷，总是觉得气虚无力，而且还常常犯困！湖南妇女儿童医院中医妇科晏瑶医生提醒大家，这时候就要注意是不是气血不足了！

在补气血上有哪些误区？

首先，大家要有一个意识，气血不足也好，身体不太好也好，还是精力、体力、睡眠不足也好，肯定是一个系统性的问题。

不是说吃一个东西，吃一种药，或者吃某种食物气血就补上来了，这种认识从根本上来说就是错误的。你单选某一种东西，例如枸杞泡水，或者吃复合维生素，或者吃一些高级的补品，这也不是说不行，它也可以，或许能有一点点帮助，但是肯定不能真的解决这个问题。

所以气血的补充，一定是从系统化的方法入手，也就是要从你的生活方式当中入手。

比如，吃的营养比较充足，食物比较健康，平时注意锻炼身体，不熬夜，睡眠充足。生活方式健康了，各方面都做到了，那你的免疫力、体力、精力，也就是你的气血才能补上。

秋季养气血，试试这三宝

龙眼能调睡眠，山药能健脾胃，川芎能行气活血，补气养血、改善面色问题。

1.龙眼

龙眼在晒干之后，既可以当零食吃，也可以入茶、入汤，配到各种药方里面。从药性上来看，龙眼入心经、脾经，能够养心血、益心气、安心神。

2.山药

山药入脾胃经，性平，用来补脾胃既不燥也不温。早餐来1-2段蒸山药，或者晚餐时，炖汤的时候放一点。

从现代研究来看，山药中最主要的成分是糖类，如淀粉、多糖等。多糖是非常好的调节免疫的一类化合物，免疫好了整个气血也就调和了。

3.川芎

川芎引清阳之气上行而止痛，在中药里面，治疗血虚引起的头部疾病和受风寒引起的头痛，都可以用到川芎。

**湖南妇女儿童医院温馨提醒：**除了上面3种食物，大家还可以适当多食用补气血的食材，如鸡蛋、红枣、猪血、鸭血等，合理搭配，尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

女人如果已经出现血虚的症状和疾病，食补的作用非常有限，是弥补不了那么大的缺口。这时候就可以介入中医中药治疗，而膏方就是中医调补女性气血的特色方法之一。

膏方以补虚见长。

体虚女性特别适宜在秋冬季服用膏方调治。

秋冬季主收藏，人体顺应自然规律也会相应的把精气内敛贮藏于脏腑，秋冬精气收藏充足是来年开春后身体的能量源泉；且顺着秋冬季节精气内敛脏腑的大势，药物也更易被脏腑吸收。

膏方一般由20味左右的中药，反复熬制而成，具有“调治”和“补养”相结合的特点，体虚的女性秋冬服用膏方，既可补益脏腑精气血的不足，又可通过辨证施治，或调补气血，或补肾填精，或疏肝活血等。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑ZS）

来源: 湖南妇女儿童医院 易成功