俗话说“自古逢秋悲寂寥”，34岁的刘女士最近感觉心情不好，总是叹气，发生一点点小事就爱发脾气，月经也不准时，便来到湖南中医药大学第一附属医院就诊。

医生表示，入秋以来，该院收治了不少因季节转换导致情绪波动、月经异常的女性患者。

一、秋季使人情绪不稳定

中医认为，秋主肺，秋天肺气旺盛。而从五脏生克关系来看，肺克肝，肺气旺盛可使得肝脏受到压制，导致肝郁气滞。肝有主疏泄、调畅气机的生理作用，肝郁气滞则易气机不畅、情志抑郁。所以每到秋季，人们都容易感到情绪悲伤。

且秋天多燥，易耗伤阴津，遂秋季多阴虚。加之肝脏受损，导致秋季易肝阴不足、肝阳上亢，使人脾气暴躁。

二、秋季导致月经异常

《千金要方》云：“女子嗜欲多于丈夫，感病倍于男子，加以慈恋爱憎，嫉妒忧患，染着坚牢，情不自抑”，说明女性更容易受七情内伤，导致情志不舒。

秋天容易使人情志抑郁，而女子情绪不佳，易使得肝失条达、气机郁滞，从而导致冲任充盈不足或失于通利，出现月经不调、身体不适等症状。除了月经推迟，也可能导致女性月经量过多或过少、月经提前、经期延长，甚至血流不止等情况。

其次，秋天干燥，容易过耗津液，使得气血亏虚，女性以血为主、以血为用，一旦气血不足，也很容易引起月经失调。

三、秋季如何调经？

1.保持良好心态

秋季应当注重对情绪的调养，学会转变心态，平时少生气，不要积压负面情绪，学会适当合理的宣泄、表达感受，远离坏情绪。

2.坚持适度运动

运动可以调畅气机情志，秋季可以选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，如八段锦、太极拳、瑜伽、骑自行车等。经期之前适当增加运动量，宣散体内郁热，让身体温暖起来。

3.调整饮食习惯

平时可以用玫瑰花、菊花、梅花等泡茶喝，清肝疏肝、养血理气。秋季易燥，还应多食甘酸、少食辛辣，可食用蜂蜜、冰糖、银耳、百合、石斛等养阴润燥的食物。

秋季“阳消阴长”，阳气渐弱，饮食上还要少吃生冷食物，特别是月经期间，不宜多食寒凉冰镇的食物，以免进一步损伤阳气。

4.中医外治疗法

秋季易伤津耗气，女性更容易出现气血虚弱的情况。平时可以通过多泡脚的方式补养气血，在月经前后，感觉心胸烦闷、胸口胀痛的时候，可以选择刮痧或推拿肝胆经，理气调经，让污浊和滞气随经血顺畅排出。

多按揉或艾灸肝经的穴位，如肝经太冲穴，有疏肝理气、养护肝脏的功效。太冲穴在足背部，第1、2跖骨之间，跖骨结合部前方的凹陷中。

如果有痰火扰神的症状，可以多按揉胃经丰隆穴，化痰清热。 丰隆穴在外踝尖上8寸，即外踝尖到腘横纹的中间位置，胫骨前旁开两横指。

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 刘文娥 赵雅祺

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（编辑YH）

来源: 湖南中医药大学第一附属医院