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看手机，看电脑

已成为我们当代人的日常

脖子不舒服，肩膀疼痛成为常态有的人按压脖颈后方还能明显地摸到软软的小凸块其实这就是医学上常说的“富贵包”

“富贵包”是如何形成的？
“富贵包”位于我们第七颈椎、第一胸椎的交界处。由于人体生理颈椎向前突出，胸椎向后突出，交界处将形成骨性突起，当我们长期劳损或姿势不当，比如长期挑重物、长时间低头看手机、玩电脑等，以及不正确的坐站姿时，骨性突起附着的肌肉因紧张痉挛而肿胀、韧带增生钙化、脂肪堆积，也就形成了“富贵包”。

从中医角度分析，颈后“富贵包” 的位置正好是大椎穴，大椎穴为“诸阳之会”，是人体阳气的十字路口。该处淤堵，不通则痛，局部僵硬疼痛，严重者可伴见肩背紧张、疼痛、麻木；气血上行头面受阻，可见头晕、头胀、失眠等症状。

如何判断自己是否有“富贵包”？
1.在放松状态下用手指触摸自己的颈后部是否有明显隆起的包块。

２.靠墙站立，双脚打开与肩同宽,身体背部和臀部、小腿都靠到墙上，如果头倚不上墙并且颈后部又有明显凸起，那就是有富贵包，若头倚不上墙但颈后部又没有明显凸起，即使没有“富贵包”，但脊柱生理曲度可能也有些问题。

中医治疗富贵包的妙招

01.刺络拔罐法刺络拔罐疗法依据经络学和扎针基本原理，泄内蕴之热毒湿邪或积血，通过疏通经络、调气理血、促邪出门，达到消退“富贵包”的目的。

02.针刺治疗

颈肩部的针刺治疗具有行气通络、舒筋活血的疗效，有益于改善“富贵包”周围血供，缓解相关临床症状。

03.艾灸疗法

在大椎穴和富贵包附近穴位进行艾灸，一次艾灸20-30分钟。具有通阳散瘀，行气活血的功效，有助于皮下脂肪的吸收。

04.刮痧疗法

刮痧也是中医传统疗法之一，具有疏通经络，宣通气血的作用。在“富贵包”附近从上往下进行刮拭，使局部皮肤出现潮红、紫红或紫黑色的瘀斑（痧痕），可将“富贵包”中堆积的脂肪推开，以改善局部微循环，起到疏通经络、活血化瘀、消肿止痛的作用。

05.火针疗法
火性属阳，火针能借火的温热的作用，振奋人体阳气，温煦颈项部阳气，使脉络调和、气机疏利、促进颈项部气血津液运行，从而治疗富贵包。

01.尽量避免长时间低头工作或看手机，提倡间断性颈椎活动，即工作半小时以上活动颈椎5分钟。

02.宜卧硬板床，并注意枕头高低及位置，不可使颈部过屈或侧偏。

03.注意颈部保暖，避免寒冷刺激。
04.加强体育锻炼，如：篮球、羽毛球、游泳，舒缓颈部肌肉，通调气血。练习中医健身气功八段锦，可以调动全身气血运行，拥有防病治病之效。

温馨提示：“富贵包”是颈椎病变的警惕信号之一，如果出现明显的肢体麻木或疼痛，行走不稳等不适，需要尽早去医院就医治疗。

来源: 鲤城区临江街道社区卫生服务中心