01什么是口呼吸？
口呼吸就是夜间睡眠时，习惯性张口呼吸，正常状态下所有人正常的呼吸模式都是鼻呼吸，张口呼吸是一种特殊或异常的状态，分为阻塞性呼吸和习惯性张口呼吸。

02阻塞性张口呼吸阻塞性张口呼吸是由原发疾病导致的口咽以上呼吸道阻塞，如腺样体肥大或扁桃体肥大。

肿大的腺体压迫鼻通道，引起耳、鼻、咽、喉等症状，使得呼吸通道部分不通畅或全部不通畅，只能用口呼吸来增加通气量，不让我们的身体缺氧。

图源：Pixabay

当小孩因为慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻甲肥大、腭扁桃体或咽扁桃体肥大等鼻咽部疾病而使鼻呼吸阻塞，不得不部分或全部用口呼吸，长此以往，舌体后坠下沉，下颌下降后退，唇肌松弛，开唇露齿，唇外翻，上前牙前突，上牙弓狭窄；而气道从口腔通过妨碍了硬腭的正常下降，腭穹高拱；长时间张口后牙继续萌出而使下颌向下、向后旋转，形成开合和长面畸形。这也就是我们专业所说的“腺样体面容”。

03习惯性张口呼吸鼻子虽然不堵，但是仍然习惯于张口呼吸。

这一般见于因各种基础疾病导致“口呼吸”，即使疾病已经根治，但长期的张口呼吸改变了颞下颌关节结构和关节周围肌群，形成了肌肉记忆，使得张口呼吸已成为常态或习惯。

导致“口呼吸”的常见疾病还有慢性鼻炎，鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲或副鼻窦炎等等，都会缩小我们的鼻通气，鼻子一堵，就只能用嘴巴呼吸代偿。

**04长期“口呼吸”会变丑吗？**长时间的口呼吸，如果程度足够重，无论是病理性的口呼吸或者习惯性张口，都可以对孩子颅颌面正常生长发育产生一些不利的影响，对此正畸学界已经有非常多的研究。

但是，小朋友颅颌面生长是受很多因素影响的，其中遗传因素占主导，异常的呼吸模式、不良习惯等等则是在遗传的基础上引起不同程度的面容变化。

也就是说，如果孩子确实存在长时间的口呼吸，那么面容会因此而受到一定的影响；但并不是所有“看起来不那么好看”的面容都跟口呼吸有关，不是每个孩子一旦发现嘴唇上翘、牙齿前突，就一定都是口呼吸造成的。

除了颜值方面，更值得我们关注的是，张口呼吸是儿童睡眠障碍的常见表现。

腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻腔疾病等导致鼻通道受阻，引起通气障碍，甚至发生夜间睡眠呼吸暂停综合征，如果不及时干预可使机体长期处于慢性缺氧状态，特别是脑缺氧。

图源：Pixabay

孩子一旦缺氧，很容易精神不齐，影响孩子学习和生活，严重甚至会又发内分泌、代谢的紊乱及心血管疾病。

**05网红神器能让孩子“闭嘴”？**许多宝妈对孩子长期张口呼吸会影响颜值非常担心，在这份焦虑的促使下，经过度娘和某宝或其他宝妈的安利，找到“物美价廉”的“闭嘴神器”，矫正张口呼吸、预防睡觉张口、透气不闷汗、不伤皮肤，这些字眼都让宝妈们感到颜值简直就是手到擒来。

可这些神器，都是强制性让孩子闭嘴。孩子清醒时可能还有点效果，可到了夜里，孩子处于睡眠中，你强制贴住他的嘴，还可能引发其他不良后果，比如影响睡眠质量、造成缺氧等。

因为张口进行呼吸，是身体在鼻呼吸不畅时的自救。

如果用“闭嘴贴”贴住嘴巴，就相当于切断了呼吸新鲜氧气的途径。没有新鲜氧气，孩子能睡得香吗？严重还会出现呼吸暂停、甚至窒息。

如何纠正儿童用口呼吸****1、接受专科医师治疗

如果宝宝是因为疾病而导致鼻腔阻塞，而不得不用口呼吸。那么就应该鼻咽部疾病应该及时进行治疗，避免鼻源性错合畸形和颜面异常的发生。

2、睡觉带特制面纱
对养成张口呼吸习惯的宝宝，在他晚上睡觉时，给他戴上一个三层纱布的小口罩，把鼻孔要留在外边，迫使其改用鼻腔呼吸。

3、上下唇、颊肌训练
每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5-10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。

4、经常闭口鼓气
训练宝宝经常闭口鼓气，例如用吹口哨，吹小喇叭，吃棒棒糖，咀嚼口香糖并吹泡等方式，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

5、在做操或慢跑时，注意闭口用鼻呼吸
运动过后，宝宝习惯大口喘气，这个时候家长可以鼓励孩子闭口用鼻呼吸，持之以恒地改变宝宝用口呼吸的习惯。

6、牙齿矫治
对已形成严重牙懊畸形的儿童，应在15岁前及时去口腔医院施行矫治。因为，12～15岁的儿童是颌面部生长发育的高峰期，此时口内已全部换成恒牙，这时能以最短的时间、最少的痛苦，产生最好的治疗效果。

供稿单位：重庆天极网络有限公司
本文整理自：公共卫生与预防医学、科普中国、深圳卫健委、卓正科普、32teeth护牙者
声明：除原创内容及特别说明之外，部分图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材，版权归原作者所有，若有侵权，请联系删除。

来源: 重庆市科学技术协会

内容资源由项目单位提供