立秋节气的到来，预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将到来，也预示着草木开始结果孕籽，进入收获的季节。这一时期虽已进入秋季但暑热未消，还需注意防暑，同时也应注意养护脾胃等。

01 不宜大量食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，因此要注意养护脾胃。入秋后不宜大量食瓜果，否则势必会助湿邪损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就会随之发生。无锡市中医医院治未病科主任中医师赵蔚曾建议，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

另外，进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

02 避免睡眠不足

从睡眠上来说，“春困秋乏夏打盹”。立秋后不仅困了，还让人觉得浑身乏力提不起劲，人们困倦的主要原因是睡眠不足。陕西中医药大学第二附属医院治未病健康管理中心主任医师辛宝曾在其文章中介绍，立秋过于秋乏的原因是很多人会把夏季午休的时间减少，如果全天再不能保证充足睡眠，又缺乏运动锻炼，秋乏的问题肯定会出现，所以归根结底还是起居和睡眠的规律不可以紊乱的问题。

这个时节宜“早睡早起”，进行适当的户外活动。早睡，可以使意志安宁清净，缓和秋天肃杀之气对人体的影响，收神敛气。早起，呼吸新鲜湿润的空气。可以说秋高气爽，是健身和郊游的好时机，特别是立秋开始后的初秋。

03 慎防“秋老虎”发威

中医认为，天人合一，秋季养生也要适应季节更替。但不同地域要根据各自的季节区别养生。广东省第二中医院吕雄教授建议慎防“秋老虎”发威。如南方城市广州，一年四季不分明，气候属于长夏无冬，秋春相连。立秋之后，对岭南地区来说，远没有像北方那么明显地感受到“秋”的味道。因此，仍要防暑降温，尤其是随着降水逐渐减少，气温逐日升高，立秋之后可能还会出现高温晴热天气，即通常说的“秋老虎”。

即使在北方城市，高温天气仍有可能出现在初秋。所以还要注意防暑防晒，气温较高较易中暑，应注意避免长时间在日光下暴晒或在高温环境中工作。

来源: 保健时报