你是否好奇，那些坚持运动的人和从不运动的人，差别究竟有多大？

此前，“坚持锻炼相当于一年多赚17万元”的话题在网络上引发了热议，这又是怎么一回事呢？我们一起来看看→

这个结论来自于2018年耶鲁大学的一项研究，该研究调查了超过120万名成年人的心理健康状况。结果发现，即使是每周只运动一个小时，也能显著地缓解抑郁症状。更令人惊讶的是，坚持运动所带来的积极健康情绪价值，换算成经济收益，竟然相当于一年多赚了17万元人民币，或者等同于多读了一个大学学位！

这项研究涵盖了75种运动，包括团队运动、骑单车、有氧或体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动、冬季项目、泳池类、散步等。

结果显示，运动对心理健康的积极影响，甚至超过了年龄、收入和教育水平等因素。换句话说，无论你多大年纪，无论你的经济条件如何，无论你的教育背景如何，运动都能给你带来好心情。

坚持运动和从不运动的人，究竟有哪些差别？

1、肌肉质量更好

人到中年，肌肉开始逐渐流失，特别是进入老年后，运动能力明显下降，腿脚也不如年轻时灵活。然而，那些坚持运动的人却能保持更好的肌肉状态，肌肉含量更多，皮下脂肪更少。

2、心肺功能更佳

心脏和肺是我们身体中至关重要的器官。专家指出，经常运动可以增强呼吸肌的力量，改善肺部的弹性，提高肺功能，并使心脏跳动更加有力且规律，有助于预防心血管疾病的发生。

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3、骨骼关节更强健

坚持运动的人，他们的骨骼和关节通常比那些不运动的人要好得多。运动可以促进骨骼血液循环，增强新陈代谢，使骨骼更加坚固。

同时，运动还能增加关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性和灵活性。这意味着，坚持运动的人在日常活动中受伤的风险更低，关节疼痛等问题也相对较少。

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4、代谢功能更优

规律的体育活动有助于改善体内代谢环境，降低患糖尿病及代谢综合征的风险。

5、大脑认知能力更强

很多人都有这样的体验：运动过后，整个人似乎都变得精神焕发，心情也好了许多。这是因为运动能够促进脑细胞分泌内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”。

不仅如此，研究表明，规律运动还能促进大脑健康，防止认知能力随年龄增长而下降。

6、睡眠质量更高

适量的运动会帮助改善睡眠质量。对于那些经常失眠的人来说，定期进行一些如跑步、做操或太极等活动，能够调节神经系统，从根本上消除失眠。

7、免疫力更强

“运动是良药”，这句话不是没有道理的。长期坚持运动能够增强机体免疫力，使得身体更健康，不易生病。

8、更瘦更有气质

运动不仅有助于减肥，还能强化全身肌肉，塑造出更好的体型和姿态，让人显得更加自信和美丽。

运动多久比较好？

那么，我们应该如何运动，才能达到最佳的健康效果呢？研究显示，运动持续的时间在30-60分钟之间与心理健康益处高度相关，其中在45分钟左右达到峰值。

如果运动时间超过90分钟，则带来的心理健康益处变小；如果超过3小时，甚至可能带来负面影响。因此，45分钟的中等强度运动，是性价比最高的选择。

虽然一开始可能看不出差别，但随着时间推移，坚持运动的人和不运动的人之间的差距就会越来越明显。所以，哪怕每天只抽出一点点时间来做些简单的运动也好，相信不久之后你就会看到自己身上的改变。

来源: 泽桥医生