今天，我们将分享来自多位权威医生的专业建议，帮助大家像孩子一样“永葆青春”。下面这15个实用的小贴士，不仅简单易行，而且科学有效。让我们一起来看看吧！

大脑：多动脑子

首先，让我们从大脑开始。中山大学生命科学学院教授指出，大脑遵循“用进废退”的原则。为了保持大脑的活力，我们需要不断地给予它良性刺激。

比如学习新技能、玩益智游戏或是阅读，这些活动都能帮助我们建立新的神经连接，让大脑的神经网络更加密集，信息传递更加高效。

眼睛：多看远处

北京安贞医院眼科医生推荐，每天早上起床后，可以尝试看看远处的景物，然后再慢慢将视线拉近，再远看，这样交替几次，可以帮助调节眼睛的焦距，使睫状肌得到放松，保护视力。

皮肤：注意保湿

中山大学附属第六医院皮肤科主任建议，洗澡后三分钟内涂抹保湿产品，可以让皮肤吸收更多的水分，变得更加细腻光滑。特别是手肘、膝盖、脚后跟等部位，更应该加强护理。

口腔：定期洗牙

广州中医药大学第一附属医院口腔科医生建议，每年至少做一次洁牙，并养成定期做口腔检查的习惯。这可以有效清除牙菌斑，预防牙龈疾病。

食道：别吃太烫

中山大学附属第六医院胃肠外科医生提醒，烫食会对食管和胃带来伤害。人体口腔和食管的温度约为36.5°C至37.2°C，能够耐受的高温范围大约在50°C至60°C之间。因此，应避免食用烫嘴的食物或热饮。

肺：腹式呼吸

中国医学科学院阜外医院医生提倡腹式呼吸，这不仅能扩大肺活量，还能改善心肺功能，就像给心肺做按摩一样。具体方法是吸气时用鼻子吸入，尽量挺腹；呼气时用嘴巴呼出，同时收缩腹部。

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心脏：控制体重

据2023年发表在《中华预防医学杂志》的研究显示，超重或肥胖是我国35-64岁居民心脏老化的主要原因之一。因此，保持健康的体重（BMI=体重/身高²=18.5~24kg/m²）对于心脏健康至关重要。

胃：少吃点盐

重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心医生指出，世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不应超过6克。过多的盐摄入会破坏胃黏膜，长期下去可能诱发胃癌。

肝：少喝点酒

中国医科大学附属第一医院消化内科医生强调，长期大量饮酒会引发酒精性肝病，严重时可导致肝硬化乃至肝癌。

根据研究，男性每日酒精摄入量超过60克，女性超过40克，就属于“过量饮酒”。这相当于750ml的啤酒对男性来说不超过2瓶半，女性不超过1瓶半。

肾：少喝老汤

广东省人民医院肾内科医生提醒，长时间炖煮的老汤中含有大量的嘌呤，高嘌呤摄入容易导致高尿酸血症，引发痛风和肾脏损害。

膀胱：不要憋尿

河南省郑州人民医院泌尿外科医生表示，憋尿会使膀胱长期处于充盈状态，影响膀胱壁的弹性，增加患膀胱炎的风险。

骨骼：多晒太阳

年轻时积累良好的骨量基础对于年老时保持骨骼健康非常重要。北京大学人民医院创伤骨科医生指出，保骨量离不开补钙、补维生素D、晒太阳。

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晒太阳可以帮助身体合成维生素D3，促进钙的吸收。建议每周两三次10-30分钟日光浴，避开强烈时段。

关节：少去爬山

北京大学第三医院运动康复治疗师提醒我们，关节承受的压力过大会造成不可逆的损伤。体重较重或膝关节有问题的人，应避免过量的蹲起、爬山等活动，以减轻关节的负担。

肌肉：规律运动

天津中医药大学第一附属医院老年病科主任提醒，长期缺乏运动会导致肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。因此，应定期运动以帮助维持肌肉力量。

日常生活中也有很多锻炼的机会，比如爬楼梯以及整理衣服、扫地、拖地、擦窗等家务。

免疫：情绪稳定

广东省中医院心理睡眠科主任指出，情绪与免疫力密切相关。紧张、焦虑情绪会影响免疫系统的正常运作。

来源: 泽桥医生