随着年岁的增长，不少人在体检时会发现自己有“颈动脉斑块”等问题。面对这样的血管斑块，我们该如何应对？它能否被逆转甚至消除呢？

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血管斑块消失！她如何做到的？

近期，河北省人民医院郭艺芳教授分享了一个令人振奋的案例。一位50多岁的女士，在查出颈动脉斑块后，经过一年的自我调养，竟然使得血管斑块完全消失！那么，她究竟是如何做到的呢？

原来，这位女士在查出颈动脉斑块后，并没有惊慌失措，而是积极地配合医生的治疗建议。

除了胆固醇水平偏高（LDL-C 4.22 mmol/L），她的血压和血糖都正常，其他生活习惯也都非常健康：不吸烟、不饮酒，饮食均衡，体重正常。医生告诉她，遗传因素可能是导致胆固醇增高的原因。

为了防止斑块进一步增大，她开始服用降胆固醇药物。

一年后，当她再次进行体检时，惊喜地发现颈动脉斑块已经不见了！那么，为什么颈动脉斑块会消失呢？

关键在于她成功降低了低密度脂蛋白胆固醇水平。复查结果显示，她的LDL-C降到了2.01 mmol**/L，降幅达到了52%。**专家指出，只要坚持合理治疗，部分斑块确实可以缩小甚至完全消退。

当然，除了药物治疗外，生活习惯的改善也至关重要。

那些让血管“受伤”的习惯

1、“三高”饮食
高油、高盐、高糖的饮食习惯会引发肥胖，增加高血压的风险，同时还会引起血糖的升高，这些都会促使更多的脂质沉积在血管壁上，增加动脉硬化的可能性。
2、抽烟喝酒
烟草中的尼古丁会提高LDL-C水平，降低有益的HDL-C水平，并升高血压，这些都是促进动脉粥样硬化的重要因素。而大量饮酒则会导致脑血流量减少，损害肝脏，影响脂质代谢。

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3、久坐不动
长时间缺乏运动会导致血液循环变慢，血液变得更加粘稠，心肌功能减弱，最终可能导致动脉硬化和冠心病的发生。
4、超重肥胖
研究表明，持续体脂过高会使动脉变得更僵硬，增加了心梗、中风和心血管疾病的风险。
5、经常熬夜
睡眠不足会导致炎症细胞增多，这是引发动脉粥样硬化的一个重要原因。
6、压力过大
长期处于高压状态会导致交感神经过度活跃，进而引起血压和血糖的升高，加速动脉粥样硬化的过程。以上不良生活习惯都是血管斑块的“催化剂”。因此，想要逆转斑块，就必须从这些方面入手，积极调整生活方式。

5个方法，助你逆转血管斑块

• 及早干预：不要等到血管斑块已经形成才开始行动。中年甚至青年时期就应该开始重视，控制体重、血脂和血压等风险因素。

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• 调控血脂：LDL-C****升高是动脉粥样硬化发展的主要推手。定期检查血脂水平，及时发现问题并采取措施，可以有效地延缓斑块的进展。

• 平稳血压：血压升高同样是动脉粥样硬化的重要危险因素。我们应该严格控制血压，尽可能将其维持在120/80 mmHg以下。

• 远离烟草：戒烟和避免接触二手烟是保护血管免受伤害的基本步骤。此外，控制饮酒、健康饮食、规律锻炼和保持良好的心理状态也是重要的。

• 定期检测：纤维蛋白原水平与动脉粥样硬化的风险密切相关。定期监测并保持其在较低水平，有助于保护血管健康。

总之，逆转血管斑块并非遥不可及的目标。只要我们积极采取行动，改善生活习惯并配合医生的治疗建议，就能够有效地改善血管状况。

来源: 泽桥医生