策划：中华医学会

审核：郝燕 华中科技大学同济医学院附属同济医院 主任医师

睡眠对儿童的体重管理和整体健康有着重要影响。

就像种子需要阳光雨露才能茁壮成长，儿童的健康也需要良好的睡眠来保驾护航。研究表明，睡眠不足是儿童肥胖的一个重要风险因素。这是因为睡眠不足会扰乱体内的激素平衡，就像是调节食欲和能量代谢的“指挥官”乱了阵脚，导致孩子们更容易感到饥饿，从而摄入过多热量。睡眠质量不佳也会加剧肥胖问题。比如，频繁醒来、入睡困难或深度睡眠不足，都会让身体的内分泌系统“加班加点”，但效率却大打折扣，最终可能导致脂肪堆积。此外，睡眠不足可能导致儿童活动减少，能量消耗减少，从而增加肥胖的风险。

充足的睡眠有助于维持正常的激素水平，保持良好的食欲控制，促进身体的正常代谢和生长发育，从而降低肥胖的发生概率。所以，为了孩子的健康，家长应保证孩子有足够且高质量的睡眠。

来源: 中华医学会

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