衰老是每个人都要经历的一个过程，但观察周围人，我们会发现，衰老似乎有点“重女轻男”。

男性比女性看起来更年轻？

这一切都要从男性天生拥有更高的雄激素水平说起。

雄性激素，在给男性带来「雄风」的同时，也会让男性普遍的油脂分泌比女性更旺盛。

在更高雄性激素的刺激下，男性皮肤中的皮脂腺就更容易产生油脂；更可能成为油皮的男性，自然会比相对较干的女性，不容易长皱纹。

不过，男性也别高兴的太早，正因为此，男性脱发的概率比女性要高得多。

男性衰老速度比女性更快**？** 2024年6月12日，武汉大学的研究团队发表在《老年学和老年病学档案》上的研究显示：男性衰老速度可能比女性要更快，导致男性更容易衰老的关键在于身体的红细胞。

红细胞作为输送氧气至全身的载体，在人体中至关重要。研究揭示，随年龄增长，男性红细胞数量减少，而其内部的线粒体DNA含量却异常增高。当红细胞中线粒体DNA增多，会激发氧化应激反应，加速细胞老化。

尤其是过了60岁以后，男性衰老的速度可能比女性更快！2023年，由上海交大医学院、暨南大学联合开展发表在《内分泌学前沿》杂志上的一项关于衰老的研究发现：血液中的“辅酶Ⅰ”（简称：NAD+）水平与衰老存在显著的性别差异。

男性体内NAD+水平随着年龄增长而下降，尤其是超过60岁的中老年男性，表现衰老更加明显。而女性则表现为波动趋势，可能与女性性激素的变化相关。

所以，千万不要再有“红颜易老”的刻板印象。不管男女想要减缓衰老速度，都应该有一个健康持续的生活方式。

抗衰老，规律睡眠必不可少 都说“睡眠好的人不显老”。我们都知道不能熬夜，要保证足够的睡眠时间。但是，往往忽略了关注睡眠习惯。保持规律的睡眠习惯，有助于减缓衰老。

2023年发表在《睡眠健康》的一项研究结果显示，与保持稳定的睡眠习惯的人相比：睡眠持续时间不稳定的参与者，生物年龄大0.63年，补觉较多的参与者，生物年龄大0.52年，入睡时间偏差较大的参与者，生物年龄大0.74年，工作日和周末睡眠差异大的参与者，生物年龄大0.77年。

这意味着，与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄衰老9个月。

因此，日常要按时上床、按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”，即使休息日不需要太早起床，晚上也尽量按平时的时间上床休息（晚上11点前）。每天午睡或打盹儿最好不要超过20～30分钟，以免对夜晚的睡眠时长产生影响。

抗衰老，有个好情绪很重要 每个人都有生气的时候，但心态的处理却千差万别。

爱生气的人，其实是在用别人的错误来惩罚自己。皱眉时间久了，愁容会“凝固”在脸上。遇到不顺心的事情，不管是大发脾气，还是一个人闷在心里，都会让身体抵抗力变差，容易生病。

在生活中多笑一笑，心里想开了，心态变好了，生活自然会顺心很多，整个人看起来也会更年轻。

来源: 丁香医生、健康时报、unsplash