策划：中华医学会

审核：郭树章 天津市第三中心医院 主任医师

很多人认为跑步是很简单的一项运动，穿什么鞋都可以，只要不硌脚就行。当然，如果只是偶尔跑几步，那么在保证不崴脚的情况下确实无所谓，因为日常生活中确实不会随时穿着跑步鞋。但如果要把跑步作为长期坚持的一项运动，那么选择一双合适的跑步鞋至关重要。

日常生活中长时间跑步会对膝盖造成冲击，冲击的力量大约是体重的3～5倍，这些力量主要由膝关节的软骨吸收，因此，跑步时就需要借助某个东西来吸收冲击力、保护软骨，而跑步鞋恰恰可以做到这一点。跑步鞋就像一个弹簧，能分担一部分膝关节软骨原本该承担的冲击力，如此，膝关节的损伤就会少一些。另外，合适的跑步鞋会同时具备耐磨和防滑的功能，对踝关节及足部也有一定的保护作用，同时可以避免足踝不必要的损伤。因此，跑步鞋并不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步时不受伤害。当然，合适的跑步鞋还需要与每个人的足型相匹配，这就需要具体情况具体分析了。

来源: 中华医学会

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