嘿，小伙伴们，你们感受到那一丝丝凉意了吗？没错，就是那个让人又爱又恨的“立秋”来啦！虽然夏天的尾巴还在拼命摇摆，但秋天的脚步已经悄咪咪地靠近。今天，就让我们以一颗轻松幽默的心，来一场中医养生版的“立秋大冒险”吧！

一、立秋是什么？

首先，咱们得弄清楚，立秋是什么？简单来说，它就是农历二十四节气中的第13个节气，秋季的第一个大佬，标志着夏天的嗨皮模式即将切换到秋天的宁静频道。但别急着欢呼，因为“立秋”并不意味着“凉爽”立即到账，反而常常是“秋已立，暑难消”的尴尬局面，这就是传说中的“秋老虎”在作怪！

二、立秋养生，从“心”开始

1. 告别“苦夏”，拥抱“金秋”

夏天，你是不是也经历了食欲不振、精神萎靡的“苦夏”时光？别怕，立秋一到，是时候给你的胃和心情放个假了！中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的关键时刻。所以，别急着大鱼大肉“贴秋膘”，先让身体适应一下这突如其来的温柔吧！

2. 情绪也要换季

秋天，万物开始收敛，人的情绪也容易受到影响。看着落叶纷飞，你是不是也有点小伤感？别担心，这是正常的“悲秋”情绪。但咱们得学会调节，别让自己陷入无尽的忧郁中。试试多参加户外活动，呼吸新鲜空气，或者听听轻音乐，让心灵也来个深呼吸，保持内心的宁静和愉悦。

三、立秋饮食，滋阴润燥是关键

1. 酸味果蔬，你的秋日小确幸

立秋后，天气逐渐干燥，这时候就要多吃些滋阴润燥的食物了。而酸味食物正好有收敛固涩的作用，比如山楂、葡萄、柚子等，都是不错的选择。它们不仅能帮你开胃消食，还能润肺生津，让你在干燥的秋天也能保持水润润的状态。

2. 远离辛辣，拥抱温柔

秋天是燥气当令的季节，辛辣食物容易伤津耗液，让你更加口干舌燥。所以，辣椒、姜、蒜这些“热情似火”的调料，还是暂时放一放吧。改吃些清淡温和的食物，比如百合、银耳、莲子等，它们能帮你润燥养肺，让你在秋天也能拥有好气色。

四、立秋起居，顺应天时保健康

1. 早卧早起，与鸡俱兴

《素问·四气调神大论》早就告诉我们了：“秋三月，……早卧早起，与鸡具兴。”这句话的意思就是，秋天要早睡早起，跟着鸡的节奏走。早睡可以顺应阳气之收敛，早起则能使肺气得以舒展。这样一来，你不仅精神饱满，还能有效预防秋季感冒哦！

2. 衣物增减，灵活应对

立秋后，昼夜温差开始变大，这时候就要学会灵活应对了。早晚凉爽时，记得加件外套；中午炎热时，也别忘了减衣。别让自己成为“冻美人”或“热狗”，保护好身体才是硬道理！

五、立秋运动，适量为宜

1. 平缓轻松，拒绝“过激”

秋天是运动的好时节，但也要注意适量哦！老年人、儿童、体质虚弱者更要小心，别让自己出太多汗。选择一些平缓轻松的运动项目，比如散步、慢跑、太极等，既能锻炼身体，又不会太过劳累。

2. 户外运动，享受自然

秋天的大自然美得让人心醉，不妨多到户外走走。呼吸新鲜空气，欣赏秋日美景，让身心都得到放松。说不定，你还能在不经意间发现一些意想不到的小惊喜呢！

好啦，今天的立秋养生大揭秘就到这里啦！希望这些趣味横生的养生小知识能让你在享受秋天的同时，也能保持健康的体魄和愉悦的心情。记住哦，养生不是一朝一夕的事，而是要持之以恒地去做。让我们一起努力，迎接更加美好的金秋时光吧！

来源: 河北省健康科学学会