一、关于月经你应该知道的小常识

1、来月经是排毒?

月经是女性的正常生理现象。

月经主要是因为体内激素水平的变化无法维持子宫内膜原有的活力，出现血管收缩、内膜坏死从而脱落，因此月经血中有血液以及部分子宫内膜碎片。

这是正常细胞的新陈代谢，经血主要为子宫内膜脱落后小血管断裂出血，和我们全身血管里流淌着的正常血液一样。这些血不是“毒血”也不是“污血”，当中也没有毒素，所以月经不是在排毒。

2、月经期需大补?

女性在正常月经周期不需要大补。

女性来月经后由于经血的丢失容易引起气血两虚症状，适当进补可以补气血，改善月经期出现的乏力不适等症状。一般建议尽量食补为主，如果月经量过大，在经期可适当增加营养，但应忌大补，否则有可能适得其反。

3、喝红糖水补血?

红糖总含糖量高达96.6%，含铁量为2.2毫克1100克。红糖不仅含铁量低，而且其所含铁属于非血红素铁，吸收率也低。依靠红糖来满足人体对铁的需求是不够的，单纯用红糖补血也是不科学的。

4、月经期狂吃不胖?

研究发现，在月经周期的不同阶段，相同运动强度下，身体内的能量消耗和氧耗水平等基本相似，与是否处于月经期并没有明显相关性。所以，月经期也一定要注意饮食，大吃特吃也会发胖哦!

二、维持月经正常，要在日常生活中****应注意哪些

1.避免过多的电磁波辐射

电磁波会影响到女性的内分泌，从而导致月经失调。

2.避免情绪过于消极

女性更为敏感，容易产生情绪上的波动。这会影响到我们身体内部激素的分泌和调节，从而导致月经失调。

3.避免受寒

冬天裸露脚踝、夏天吃冷饮，对于一些体质特别虚弱的女生来说，很容易伤到子宫。子宫受寒，会导致盆腔内的血管收缩，从而造成机能紊乱，造成月经不规律。

4.不要乱用药

经常服用含有抗生素的药物，可能会造成身体内部激素分泌紊乱，导致月经失调，甚至闭经。

三、月经期这样吃更健康!

1、多吃富含蛋白的食物

成年女性蛋白质推荐摄入量为55克1天。研究显示，与不吃奶制品的人群相比，每天保证一定量奶制品摄入的女性痛经和相关症状明显减少。

2、多吃含铁量高的食物

成年女性(18岁~49岁)铁的推荐摄入量为20毫克1天。若摄入不足或月经过多，月经期要进食富含铁的食物。

3、不适宜吃生冷、刺激食物

油炸、熏烤、腌制的食物或生冷、辛辣、刺激的食物可能增加经期不适感，建议不吃。此外，尽量避免饮酒。

月经一直被当做身体的晴雨表，呵护它，让它顺畅的进行，也是对女性身体健康的重要守护。这些好方法，大家记得分享给身边的女神，助她拥有健康与美丽的人生。

来源: 河北省健康科学学会