在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会让人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法。

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（1）淡泊功利，不必给自己制定过高的目标，可以不完美

医学研究证明，A型性格的人患心脏疾患的根本原因是他们的负面特质，即过高的期望不能实现时，往往对身边的人充满敌意，对前途悲观失望，这些才是最危险的因素。一个人的快乐，并非是他拥有得多，而是他计较得少。舍弃不一定是失去，而是另一种更广阔的拥有。

（2）放松心情，保持乐观向上的心态

现代心理学研究发现，人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志力和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。

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（3）适度转移和释放压力

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重“背”不动了。就放下来不去想它，把注意力转到让你感觉轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？

（4）劳逸结合，寻求工作以外的乐趣

短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松有效方法和精神良药。

（5）学会运用弹性思维

一个富有弹性思维时，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以我们要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造一个积极、有序、宽松、 和谐的生存环境。 常言道： “绊脚石大了不妨绕着走。”所谓“绕”，就是适时“换行”。 在科技发展史上，永动机曾使许多人投入了毕生的精力，然 而不少人默默无闻，无果而终。牛顿早年也曾热衷于永动机的研究，但他在进行大量实验失败之后，非常明智地退出了这项研究，集中精力专攻力学，终于脱颖而出，成为经典力学的创始人。人们的主客观条件随时都在发生变化，因而不时检视自己的选择是否得当、目标是否需要调整，避免固执，乃是赢得成功必不可少的重要一环。

供稿单位：重庆市九龙坡区科普创作与传播学会

作者：娄振山（ 中国心理卫生协会首批认证督导师、中央军委保健委员会会诊专家、空军保健委员会会诊专家、军队后勤科学技术评价专家库专家、主任医师、教授、硕士研究生导师)

审核专家：九龙坡区融媒体中心主任编辑 田军英

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来源: 重庆市科学技术协会