当“熬夜”成为现代生活的常态，当“躺平”成为许多人休闲方式的选择，我们是否意识到，这些看似无害的生活习惯，或许正在悄然拉近我们与癌症的距离？近日，一则“32岁女子常熬夜胸痛难忍，最终被确诊为肺癌晚期”的新闻引发公众关注。这不禁让我们反思：为什么一个不吸烟的年轻女子会患上如此严重的疾病？我们又该如何预防肺癌的发生呢？

熬夜成瘾，身体敲响警钟

小花是杭州萧山一家服装厂的车间工人，平时工作勤勤恳恳，精力旺盛。然而，她有一个非常不好的习惯——熬夜。在晚班后，她经常会点上一堆烧烤，边吃边打游戏，直到深夜。而周末更是她“补觉”的最佳时机，常常一觉睡到下午，然后继续熬夜打游戏。这种不规律的生活习惯，让她的身体逐渐透支。

大约一年前，小花开始断断续续地出现发热、干咳症状。起初，她并未在意，只是简单地吃些退烧药和头孢菌素来应对。然而，随着时间的推移，症状逐渐难以得到缓解，反而越来越严重。直到几天前，她因左侧胸部疼痛难忍，才在同事的陪同下前往医院就诊。经过检查，胸部CT结果显示左下肺有一大小约9.1*5.9cm的占位，她在进一步完善检查后最终被确诊为肺癌晚期。

那么，为什么不吸烟的年轻女性也会罹患肺癌？现代年轻人普遍面临工作压力大、生活节奏快的问题，常常需要加班、熬夜，导致身体长时间处于过度劳累的状态。这种过劳状态会直接影响身体的免疫系统，使其功能减弱，对于致癌因素的抵抗能力降低。长期如此，便会增加患肺癌等恶性肿瘤的风险。小花作为服装厂工人，经常需要晚班工作并熬夜，这无疑增加了她身体过劳的风险，进而可能影响到她的免疫系统功能。

另外，服装厂作为一个工业环境，可能存在多种有害化学物质和粉尘等污染物。这些物质长期暴露于工人的呼吸系统中，可能导致肺部细胞受损，进而增加患肺癌的风险。小花作为车间工人，长时间处于这样的环境中，很可能受到了这些有害物质的侵害。

肺癌重返全球第一，我国患者占一半

据世界卫生组织国际癌症研究机构的最新数据显示，肺癌再次超过乳腺癌，成为全球发病率最高的癌症。据估算，约1/5的人一生中会遭遇癌症，约1/9的男性和1/12的女性将死于癌症。而在我国，肺癌更是稳居发病率和死亡率首位。

值得注意的是，尽管吸烟依旧是导致肺癌的首要因素，但约四分之一的肺癌病例与吸烟无关。环境暴露，尤其是空气污染，已成为非吸烟者肺癌的重要诱因。尽管中国女性吸烟率不足5%，但肺癌发病率仍然较高，这可能与做饭、固态燃料燃烧、空气污染等密切相关。

肺癌起病隐匿，临床上70%的肺癌确诊时已经到了中晚期，错过了最佳治疗时机，预后不佳。据2022年国家癌症中心数据显示，我国早期肺癌5年生存率约75%，晚期仅5%左右。因此，早期预防和筛查肺癌至关重要，是提高生存率的最有效解决方案。

预防肺癌，从改变生活方式开始

面对肺癌的严峻形势，我们应积极采取行动，通过调整生活方式来降低患病风险：

1.健康饮食，规律运动：坚持多样化的均衡饮食，摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，限制红肉和盐分糖分过高的加工食品的摄入。同时，养成良好的作息习惯，避免长时间连续工作或熬夜，以降低患癌风险。此外，养成规律运动的习惯也有助于预防癌症。适量运动不仅能调节激素水平、改善新陈代谢，还能增强免疫力，减少慢性炎症，从而降低与多种癌症相关的风险。

2.远离致癌物：

• 避免接触有毒化学品和工业环境中如石棉、重金属等致癌物质。对于从事高风险工作的人员，务必做好安全防护。

• 烹饪时尽量开窗，使用性能强劲的抽油烟机，同时注意关好卧室及厨房的门；烹饪结束后，应让厨房多通风一会儿再开门。

• 购置家具时，选择环保材料，减少有害化学物质的接触。

• 在日常生活中，选择天然环保的清洁剂等日常用品，如果闻到较大异味，应果断弃用。

• 用餐时，避免用塑料制品盛装热食，以防有毒物质在高温下释放。

3.戒烟限酒：戒烟是预防癌症的关键举措，同时应限制酒精摄入。

4.定期体检，早诊早治：癌症并非不治之症，关键在于早发现、早治疗。建议50岁以上人群每年进行一次低剂量螺旋CT肺癌筛查，有肺癌家族史或长期吸烟者应提早进行检查。对于其他癌症高危人群，也要依据个人情况定期进行相应筛查。

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参考文献：

Bray F, Laversanne M, Sung H, et al. Global cancer statistics 2022: GLOBOCAN estimates of incidence and mortality worldwide for 36 cancers in 185 countries. CA Cancer J Clin. 2024. doi:10.3322/caac.21834.

来源: 泽桥医生