一年一度的春季花粉季又悄然而至，今年，花粉浓度更是达到了令人窒息的“王炸”级别！不少朋友已经提前感受到了它的“威力”，阵发性喷嚏、眼痒、皮肤瘙痒、鼻涕呈清水样……这些熟悉的症状，是不是已经在提醒你：过敏性鼻炎，它又来了！

那么，我们该如何做好全方位的准备，顺利度过这个花粉季呢？

花粉浓度达到高峰期

过敏性鼻炎是人体接触过敏原后产生的一种过敏反应。按症状持续时间可分为季节性和常年性两种，其中季节性过敏性鼻炎常因花、草、树木的花粉引起，俗称花粉症。现在正值春季，花粉浓度逐渐攀升，这正是近期过敏性鼻炎患者逐渐增多的原因。

数据显示，大部分地区的花粉浓度将在3月中下旬达到一个高峰，而主要过敏原来自那些靠风传播花粉的“风媒花”，特别是柏树、杨树、柳树等。因此，过敏性鼻炎患者在此时要格外注意，尽量避免接触这些过敏原。

不仅仅是打喷嚏，还是哮喘的前奏？

过敏性鼻炎虽然看似只是小毛病，但如果不加以重视，可能会引发一系列严重的后果。据中华医学会变态反应学分会的研究，有高达46%的过敏性鼻炎患者在9年内会发展成哮喘。

过敏性鼻炎与哮喘都属于气道变应性疾病，两者之间有着密切的联系。鼻腔和支气管同属一条气道，当鼻腔受到过敏原刺激时，会导致鼻黏膜肿胀、分泌物增多，进而引发鼻塞，患者不得不通过口呼吸，使得过敏原和细菌直接刺激下呼吸道，增加了哮喘发生的风险。

此外，鼻炎还可能引发鼻窦炎、鼻甲肥大、腺样体肥大等一系列问题，甚至影响到我们的外貌。因此，过敏性鼻炎患者一定要及早治疗，避免病情恶化。

花粉大战预备：开启你的春季生存模式

1、尽量避免过敏原

环境控制是防治过敏性鼻炎的关键。如果你已经知道自己的过敏原，那么尽量避免接触它们就是最好的办法。对花粉过敏的患者，在花粉季：

• 尽量减少外出，关闭门窗，使用空气净化器。

• 外出时，务必佩戴防护口罩和眼镜，以减少花粉进入鼻腔和眼睛的机会。

• 回家后，及时清洗衣物和头发，用盐水冲洗鼻腔、洗脸和漱口，以清除残留的花粉。

• 定期使用吸尘器或湿抹布打扫房间，可以减少灰尘和花粉的积累。

2、提前使用抗过敏药

对于已经确诊的过敏性鼻炎患者，建议在花粉季来临前的一到两周内，提前使用抗过敏药物进行预防。这样，当花粉季真正来临时，你的症状会相对较轻。但请注意，一定要在医生的指导下使用药物，切勿随意使用鼻喷类药物或抗生素。

3、坚持运动，提高免疫力

长期坚持适当的运动可以增强我们的体质，帮助我们更好地应对过敏性鼻炎。快走、慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择。需要注意的是，运动时要避免在花粉浓度较高的时段和地点进行。

4、吃一些“防过敏”食物

适量增加瘦肉、动物肝脏、豆制品等富含蛋白质和铁的食物，以及新鲜蔬菜和水果的摄入，可有效提高机体的防御能力。蜂蜜和胡萝卜等食物也具有防过敏的效果，可以适当食用。

最后，尽管过敏性鼻炎目前还不能彻底治愈，但只要我们做好规范化的综合防治，就可以有效地控制症状，减少其对我们生活的影响。所以，如果你或你的家人正在遭受过敏性鼻炎的困扰，不要害怕，让我们一起努力，顺利度过这个“花粉季”吧！

来源: 泽桥医生