睡眠真的超级重要，它不仅是身体与心灵的“休憩之地”，更是我们恢复活力、保持健康的关键。你是否想过，为何我们每晚都需要它？是什么让睡眠变得如此不可或缺？一起来读一读今天的科学故事，探寻睡眠背后的奥秘吧！

“开开，这么晚了，你怎么还不睡觉呀？”妈妈看着还在被窝里看书的开开。

“妈妈，我不困，明天休息，稍微晚点也没事！”开开抬头看向妈妈说道。

“可不能这么说哟！人要保证充足的睡眠才行，尤其你还在长身体。”妈妈笑道，“而且你不睡觉，你的大脑以及你的免疫系统就无法完成夜间的工作。”

“大脑和免疫系统还分白班和夜班么？”开开诧异地问道。

“虽然大脑时刻都在工作，并不会因为我们睡觉而休息，但早晚却有不同。目前科学家的研究表明，在睡眠时，大脑可以为细胞充电，清理细胞产生的废物，修复白天没有记清楚的信息以及锁定重要信息。”妈妈点头道。

“哇，不会吧，这么神奇？”开开难以置信地问道。

“是呀！脑脊液可以供应脑细胞一定的营养，并运走脑组织的代谢废物，以防神经元之间的信息流受到影响。”妈妈笑道，“众多研究都表明当我们睡觉时大脑会对白天所获的信息进行加工。大脑会梳理最近形成的记忆，巩固、复制、整合信息。因为我们睡着了，大脑不会受到其他信息的干扰，就能更有效地回忆。而有试验更表明睡眠不仅会加强记忆，还可对记忆进行筛选及选择性保留。”

“是什么样的试验呢？”开开好奇地问。

“科学家让受试者看一组图片，有些图片会让人感觉不愉快，而有些图片并不夹杂感情色彩。当受试者睡觉后，发现受试者对能唤醒情绪的图片记忆深刻，其他则出现遗忘。”妈妈解释道，“总之，在我们睡觉时，大脑在帮我们整理并储存我们白天产生的记忆和信息、清理大脑产生的废物。这样我们第二天才能够精神焕发！”

“那免疫系统晚上又能干什么呢？”开开皱眉道，“我并不觉得免疫系统晚上有干活呀！”

“为什么这么说呢？”妈妈笑问。

“比如我生病了，一到晚上我就感觉病情加重，很显然免疫系统在偷懒呀！”开开解释道。

“2019年的一项研究发现免疫系统存在白天、黑夜。大致上来说，白天工作主要集中于攻击细菌、病毒，而晚上主要是负责修复、清除老旧细胞，不再强力攻击细菌、病毒了，病症自然有变重的感觉。”妈妈回答道，“但晚上就是修复时间呀，如果不清除老旧细胞，打扫白天被免疫系统攻击死掉的病毒、细菌，让工作一整天的免疫系统修复，第二天如何继续工作呢？”

“看来身体里的这些‘工作者’真是准点开工，准点休息呀！”开开笑道。

“是呀！而且抛开这些研究不说，如果我们长时间不睡觉就会导致内分泌失调，可能会出现便秘或体重增加等不良反应。而且时间久了我们的脾气也会变得无法控制，不仅狂躁，有些人还会出现幻觉。整个大脑都是晕乎乎的。”妈妈说道，“所以，睡觉实际上更像是我们的一种生理需求。白天能力消耗了，夜晚就需要休息充能，对么？”

“妈妈说的没错。那我要睡觉了，晚安！”说完开开钻进被窝，闭上了眼。

【知识卡】人可以不睡觉吗？

虽然大脑时刻都在工作，并不会因为我们睡觉而休息，但早晚却有不同。目前科学家的研究表明，在睡眠时，大脑可以为细胞充电，清理细胞产生的废物，对白天所获的信息进行加工：梳理最近形成的记忆，巩固、复制、整合、筛选及保留信息。而免疫系统同样受到生物钟影响，存在白天与夜晚的区别。

长时间不睡觉会导致内分泌失调，可能会出现便秘或体重增加等不良反应，脾气也会变得无法控制，不仅狂躁有些人还会出现幻觉，整个大脑都是晕乎乎的。睡觉实际上更像是我们的一种生理需求：白天能力消耗了，夜晚就需要休息充能。

来源: 中国科学技术馆