在世界睡眠日（3月21日）

即将来临之际......

人的生命约有1/3是在睡眠中度过，

流行病学调查显示，

我国有失眠经历的人达45%，

而慢性失眠者超过15%。

熬夜是选择，失眠则是“酷刑”！

失眠的人到底有多痛苦？

“眼睛累的睁不开，脑子却异常清醒”

“失眠最痛苦的是强逼自己睡，然后眼睁睁等到天亮”**

“躺在床上**很无助、很孤独，好像这个世界只剩自己”

“经常头昏脑胀，担心自己随时要猝死”**……

**福州年轻女白领小美****就曾经历过这样的痛苦，**隔壁邻居凌晨一两点下夜班、夜里楼下的马路开过了几辆运货卡车黎明时分清洁工开始清扫大街……小美都知晓！她经常每天只能睡一两个小时↓↓↓
在无数失眠的夜里，尽管躺在床上的身体已经疲惫到极致，可小美的脑海却始终不停切换着白天工作经历的种种，将睡意完全驱散。

这种困扰是从两年前开始的，彼时初入职场的小美因工作压力大时常熬夜，即便躺上床，脑海中因思索着未完成的任务而无法入睡。

后面慢慢适应了工作节奏，压力有所减小，可小美发现，她失眠的问题却遗留下来了。此后，入睡时对工作的担忧转为了对睡眠的困扰。

太阳一落山，小美就开始担心晚上的睡眠，像开盲盒一样，永远不知道自己能几点才睡着……为了更好入睡，小美做了很多尝试，比如提早上床、喝酒助眠等等，但都收效甚微。

随着时间推移
从最初一小时才能入睡

到后来躺床上几个小时都清醒

甚至有时觉得一晚没睡

小美对于失眠的焦虑愈发严重

“我把睡觉弄丢了，一周中至少有六天都只能睡一两小时，甚至感觉都没睡着，可能只有一天能睡得久一点。好想找回小时候那种倒头就睡的感觉啊！”

前不久，再也无法忍受失眠困扰的小美来到了福建省立医院睡眠医学中心，向林懿祺副主任医师求救。

在经过助眠药物治疗后，小美的失眠症状很快得到缓解。后续配合6周的失眠认知行为治疗后，小美调整了自己的心态和行为，目前仅按需间断服药，就能摆脱失眠困扰了。

事实上，在林懿祺的门诊中，类似小美这样的失眠患者十分常见。**因为忽视对失眠的治疗，没有及早干预，许多失眠患者逐渐从急性失眠变成了慢性失眠**。

你是不是也正在经历这样的痛苦？

那么，睡不着就是失眠吗？

每天一定要睡满8小时？

失眠了第二天补觉有用吗？

失眠是否就是代表有抑郁症？

****失眠只能通过药物治疗吗？

究竟该如何应对？

现在大热的助眠产品****有用吗？

……

来源: 福建卫生报