随着换季的到来，流感再一次进入了高发期。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，其传染性强、传播速度快，容易在人群中引起大规模流行。为了保护自己和他人的健康，我们需要了解一些预防流感的注意事项。

1.接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。流感疫苗可以显著降低接种者感染流感的风险，并减轻流感症状的严重程度。建议每年在流感季节来临之前接种流感疫苗，特别是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高风险人群。

2.保持良好的个人卫生：勤洗手是预防流感传播的关键。经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后以及接触呼吸道分泌物后。另外，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以防止病毒传播。

3.保持环境清洁：保持居住环境的清洁和通风，定期对家中进行消毒。特别是经常接触的表面，如门把手、桌面、电话等，可以使用含氯消毒剂进行清洁。同时，避免前往人员密集、空气不流通的场所，减少感染的风险。

4.增强自身免疫力：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠、适度运动等，可以增强自身的免疫力，提高抵抗病毒的能力。此外，保持良好的心态，减轻压力也有助于预防流感。

5.注意呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。随后，将使用过的纸巾妥善丢弃，并及时洗手。

6.及时就医和隔离：如果出现发热、咳嗽、流鼻涕等流感症状，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。同时，尽量避免与他人接触，在家中进行自我隔离，直到症状消失。

总之，预防流感需要我们从日常生活做起，养成良好的卫生习惯和生活方式。同时，关注流感的流行情况，及时接种疫苗，提高自身的免疫力。让我们共同努力，预防流感，保护自己和他人的健康。

作者简介

刘莉，女，33岁，药理学硕士，毕业于哈尔滨医科大学生物医药工程省部共建国家重点实验室，导师单宏丽教授。毕业后就职于大连市第三人民医院药剂部，药学科普创作者。2023年12月受邀参加中国药学会举办的中国药师周，展示分享科普作品《孟鲁司特钠颗粒，你吃对了吗》。

来源: 科普健康教育工作委员会