长胖只在七日间

从除夕到初六，团年饭、开年饭、家庭聚餐、朋友聚会……饭局一个接着一个；从早餐到午餐再到晚餐，鸡、鸭、鱼、肉……大餐一顿接着一顿。各类珍馐佳肴，不停地诱惑着吃货们，减肥半年的心理防线终于溃败，抱着“吃吧吃吧不是罪”的心理，他/她们终于走上了吃胖的道路。这里，小编梳理了一个吃胖典型，大家一起来感受下。

辛苦了一年，终于离京归家，小鹿面对满桌的珍馐佳肴，脑海里就只剩下吃了。一旁的长辈在旁边不停地给夹菜，“你看你，怎么那么瘦，这些菜在外面都吃不着，快多吃点。”小鹿听着就点头如捣蒜，筷子飞快地在烤羊排、煎金蝉、清蒸胖头鱼之间穿梭，不一会儿功夫就吃了个肚儿圆圆。

不经意间一抬头，哇塞，又上了一道汁浓汤白的羊肉汤，小鹿咽了咽口水，端起碗来要求再来一碗。吃到再也吃不动了，小鹿跑去跟大家伙儿一起唠家常，随手又抓起一把瓜子、一把糖。聊了一会儿，电话响了，是高中同学颖子，约小鹿出去叙旧。这么冷的天，去哪里好呢，小鹿犹豫了一会儿，灵光一闪，西点屋是个不错的选择。

半小时后，一杯奶茶、一块蛋糕、一份台湾盐酥鸡摆在了小鹿和颖子面前。闺蜜见面，各种私密小话聊个不停，不知不觉，桌上的零食全被吃光了。

临近傍晚，妈妈催归的电话打来，家里来亲戚了，快点回家吃饭……

就这样，日复一日，七日假期转瞬即逝。临走前，小鹿摸着溜儿尖圆的肚子，战战兢兢地站到了体重秤上。三斤？Oh，No！是三公斤！心塞，多么痛的领悟……

减肥不盲目

胖就胖了吧，总要明白是怎么胖的，是不是有必要急速减肥。

国家二级营养师、《饮食情报杂志》专栏作者蒋夷芳在接受《重庆晚报》采访时说，过年期间大家普遍宅在家里，运动量相对较小，再加上饮食比较丰盛，长胖也在情理之中，无需过于担忧。对于纠结于几天之内就长出个小肚腩的朋友们，专家也给出了科学的解释。相较于骨骼肌来说，腹部肌肉属于平滑肌，更易堆积脂肪，春节饭桌上多是些高脂肪食物，如肥肉、坚果、炖汤等，短时间内大吃大喝，最易胖肚子。

面对几日之内就长出来的肥膘，很多爱美的姑娘小伙儿恨不得马上甩掉，于是考验毅力、效果明显的饥饿减肥法，甚至饥饿运动法纷纷被提上日程。但他/她们只考虑了其一，没有考虑其二，殊不知暴饮暴食后，一味节食极易造成营养失衡。想要快点瘦回来，不如在饭后1至2个小时，跑步或慢走30分钟以上，亦或是跳跳有氧操或者游游泳，既锻炼身体又甩膘，一举两得。

如果增重在三五斤之内，甚至都用不着刻意减肥，因为这仅仅是一时摄入量增大，脂肪涨幅并不大，只要在接下来的一段时间内，恢复正常饮食和适量运动，找回正常的新陈代谢模式，减重不是问题。

节后健康瘦回来

小编一直认为，减肥是个多管齐下的事儿，它的精髓在于养成健康的生活习惯，过有规律的生活。

合理进食一日三餐：节后减肥最不可取的就是“一饿了之”，而是应该遵循“早饭精，午饭饱，晚饭少”的原则，荤素合理搭配，健康而又有规律地进食三餐。如此这般，恢复健康苗条的好身材指日可待。

多吃清肠排毒食物：除了规律进餐外，还可以有计划地进食一些有排毒瘦身作用的食物。像水分及残渣都很足的鲜果、鲜菜汁、菌类等食物，都是体内“清洁剂”，能有效排出体内堆积的毒素和废物。经常进行排毒食疗，不仅能助你快速减肥，还有强健体魄的作用。

坚持适量有氧运动：最科学、最有效的瘦身方法是有氧运动。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。对于节后减肥来说，小编认为效果比较明显的运动有两种：一是游泳，游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪；二是有氧操，饭后1到2个小时左右，持续30分钟以上，热量消耗很快。

春节还未结束，各位小主们“且吃且珍惜”，愿你们节后都能如愿以偿地甩膘成功，做个美美哒苗条女神和好身材男神哦！

来源: 中国数字科技馆