朋友，在纷杂的日常生活中，你是否出现过诸如：心中烦闷杂乱，睡眠不安稳，神疲烦热，或者严重者常见悲伤欲哭，不能自主控制情绪的亢进表现呢。究其原因，大多因生活工作压力大，思虑过度，身心疲惫，耗伤心血，致使体内阴血不足，加之外界情绪的干扰，导致心神功能紊乱的一类疾病。祖国传统医学中称这类疾病为“脏躁”，顾名思义，我们可以简单理解为**“内脏很烦躁**”。

打个形象的比方：池塘里的水突然少了，里面的鱼肯定呆不住，鱼儿就会变得焦躁，不断的上蹿下跳。这个自然现象非常形象，跟人体阴血亏虚而致情绪异常的表现形式很吻合。在中医理论中，属于“阴虚火旺、肝气郁结”的人群容易患上“脏燥”，这一类人容易发火易怒，经常口干舌燥，所以，得需要一些方法在快节奏的生活工作中给内脏降个躁了。

遇到“脏躁”，该怎么办呢？

脏躁是阴血不足导致的脏器功能紊乱的一类疾病表现，应补益阴血、安定神志。

2000多年前，医圣张仲景在他的《金匮要略》里就给了我们解决的办法：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”

甘草一小撮，小麦一大把，大红枣八九个，这三味一起煮汤喝，味道甘甜，说是药方也行，也更像是一味食疗方。具有养心安神、柔肝缓急的作用，甘能缓急，既可以缓解焦虑烦躁，又能甘甜补益，填补脏腑不足。

小麦：

古人认为小麦秋种冬长，春生夏实，具四时中和之气，故为五谷之贵。传统医学中，小麦性甘凉，善养肝气益心阴，有润燥除烦的作用，平时煮粥，也可以取一把小麦与大米一起熬煮，有养心安神的作用。

一般情况下用普通小麦就行，如果汗出严重，可以选择浮小麦，其实就是收获小麦时用簸箕簸出去的比较干瘪的麦子，因为质量轻，放到水里面会浮起来，所以叫它“浮小麦”，浮小麦益气除热的同时，还有敛汗、止汗的作用。

大枣：

中医称之为脾之果，甘温质润，有益气和中，润燥缓急的作用。大枣不仅适合于脾虚，更适合于久虚劳损，五脏不足，因为百病虚损到最后，多会殃及到脾胃，而健实的脾胃，又可惠益于全身脏腑，所以，大枣补脾实则是在补益周身气血。那么，补益脾胃的药物非常多，医圣为何选择大枣一味呢？因为大枣它还具有滋阴养液的功效。取类比象：很多果实晒干后都会干瘪，晒干的大枣，掰开后里面还是滋润的，足见其润燥作用。

甘草：

药性甘平温和，在中药处方中的出镜率很高，在甘麦大枣汤中多用炙甘草，具有补养心气，和中缓急的补益之功，而且能调和药性，什么叫调和药性？就是说只要有了它，其他药在一起就不会打架，保持整付汤药的药性稳定。

甘麦大枣汤是一张验、便、廉的好方子，小麦养心阴，大枣健脾补中，甘草甘缓和中，药物只有三味，却能心脾并补，顺达肝气，阴血得充。而且味道甘甜可口，喝上一段时间，把气血阴液补足，自然就不觉得躁了。

随着天气转凉，咱们也能把这首“药食同源”的甘麦大枣汤演化成一碗甘润滋养、绵软润滑的养生药粥，温暖身体的同时，化血润燥、养心安神~ 取小米50-100克、浮小麦50克、大枣6枚、炙甘草10克。合欢花30克。 先将甘草、浮小麦、合欢花清洗干净，加水煎煮15-20分钟，煎好后滤出药汁，小米淘洗后放进煎好的药汁、大枣同煮为粥。 这碗药粥在甘麦大枣汤的基础上加入小米、合欢花，小米有健脾养胃、清虚热、养阴血、助睡眠的功效，合欢花能疏肝解郁、安神助眠。确实是寒凉天气不错的选择~ 中医古籍《黄帝内经》中讲**“恬淡虚无，真气从之”**，当我们内心平和，处于“恬淡”的状态时，气血不受外界和情绪的干扰，按照正常规律运作，先天赋予的真气也能指挥“神”运作，能够很好的保护心神，心神就会指挥若定，运筹帷幄，决胜千里之外。- - - - - -

如何做到恬淡呢？

除了甘麦大枣汤从人体内在调节，补益阴血、安定神志外（调内），咱们也可以采用在我保健推拿的方法来守护心神，安定气血（安外），马上给您介绍几个穴位：“膻中穴”、“内关穴”和“三阴交穴”。 1.膻中穴 中医学认为，心“主神志”，人的情绪是从动心开始，心包包裹着心脏，那么，心神被心包保护着。如果心包足够强大，心神就有一个安全的港湾，那么自身的安全感会比较强，情感就不容易被伤害，即便受到伤害，也拥有强大的自愈能力。

心包的代表穴——膻中穴，它是手厥阴心包经的募穴。除了掌管情志外，还有保护“心”的职责，这种保护作用可以为“心”遮风挡雨，如同修建了一座宫城一样。膻中穴位于两乳正中间，《黄帝内经》讲：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”简单来说它就是左右情绪的战场。如果平常按揉此处感觉到疼痛，多半是累积的各种郁结情绪藏在里面，没有发泄出去。可以用掌根或大鱼际顺时针按揉这个穴位2~3分钟，每天2次，感觉局部发热即可，起到宽胸理气，调畅气机的作用。 2.内关穴

手厥阴心包经上还有一个腧穴叫内关穴，具有宁心安神、理气止痛的作用。在腕横纹上2寸，掌长肌腱与绕侧腕屈肌腱之间。凡是邪犯心包影响心脏神志疾病都可以选择这个穴位治疗。内关穴的气机薄弱，抵御外邪的能力就很差，容易受外界影响，那么人就容易变得很敏感，情绪波动比较大。

日常给自己点时间，安静下来，清空一切杂念，宁心静气的顺时针按揉内关穴5分钟，每天2次，左右两侧穴位都要做，来平复内心的杂念，增强心包抵御外邪的能力，使心神恬淡舒畅。 3.三阴交

三阴交穴为肝、脾、肾三条阴经的交会穴，位于小腿内侧，踝关节上3寸处，胫骨内侧后缘，具有健脾、补肾、养肝及安神的功效，因血统摄于脾，藏受于肝，施泄于肾，所以三阴交被认作滋阴调血之要穴，对于阴血亏虚、神志失衡的症状疗效显著。

按摩时，一只手的四指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏的一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，每天2次，每次操作3分钟，使该穴位有阵阵酸麻胀感，也需左右两侧穴位都要做，来达到滋阴养血、安神定志的效果，以平复“脏躁”的情绪。

图文丨陈会滨 贾峻

编辑丨张海宁*

校对丨陈英英

审核丨李华南

来源: 津沽推拿 微信公众号