在疼痛门诊我们发现越来越多的青少年来就诊。据中国疾病预防控制中心发布的数据显示，我国青少年颈椎病的发病率已经超过了30%，其中女孩的发病率相对较高。这主要是因为女孩普遍更喜欢玩手机、用电脑和平板电脑等电子产品。不论学习还是使用电子产品都会有长时间低头的情况，那么长时间低头会对颈椎有什么影响我们一起看一下。1.颈椎的曲度改变：正常情况下，颈椎应呈现生理性的“C”形曲度，有助于支撑头部的重量和维持颈部的稳定性。然而，低头会使颈椎处于过度前屈的状态，导致颈椎曲度变平或反曲，增加了颈椎受力和压力，从而更容易发生颈椎病变。

2.肌肉紧张和疲劳：低头时，颈部和肩部的肌肉需要长时间处于紧张状态来支撑头部的重量，并对抵抗重力产生的拉力做出反应。这会导致肌肉长时间处于紧绷状态，逐渐疲劳和缺血，使肌肉强度和灵活性降低。

3.颈椎间盘压力增加：低头将头部的重量直接施加在颈椎上，颈椎间盘受到不均衡压力。颈椎间盘是位于颈椎骨骼之间的软骨结构，其作用是减轻颈椎受力和促进颈椎的灵活性。长时间低头会使颈椎间盘承受过多的压力，导致损伤、退化和颈椎间盘突出等问题。

4.神经受压：颈椎的异常姿势和间盘的损伤可能导致神经受到压迫。颈椎受压会对脊髓和周围神经产生影响，可能引起颈神经根痛、肩颈部疼痛、头痛、手臂麻木等症状。

5.此外，甚至还有家长最不愿见到的情绪不稳定、学习能力下降、记忆力减退等问题。因此，长时间低头会导致颈椎和肌肉的不适和损伤。为了减少这种影响，建议：1.保持正确的坐姿、站姿和睡姿，用眼科学习法、定时休息和适度运动来缓解颈椎疲劳，同时要适度减少使用电子设备的时间，保持头部和颈部的自然姿势，避免长时间低头。

2.鼓励青少年参加体育锻炼，增强颈椎和脊柱的力量，改善姿势和增加活动范围。

3.家长和学校应自身加强对青少年颈椎病的认识，然后才能很好的宣传和教育，提醒孩子们养成良好的生活习惯。

来源：宣武医院疼痛科

作者：杜鹃 何亮亮

来源: 宣武医院疼痛科