为了保证第三届中国老年健康知识大赛学健康知识的科普效果，主办方向各医院征集了各类适合老年人学习的健康科普文章，我们将通过“健康大讲堂”栏目陆续分享。今天中国康复研究中心北京博爱医院心血管内科 陈思远医生为我们带来“写给老年人的三句话”，欢迎老年朋友们学习。

心内科面对的患者大多都是老年人，近30年的从医经历，有些话特别想和老年人说一说。一．接受自己的年龄和衰老：时间就像一台永动机，永远只能向前不能倒退，进入了老年期，身体上会逐渐出现一些变化：头发会由黝黑浓密慢慢的变成花白稀疏；皮肤松弛，面部出现皱纹；肌肉萎缩，骨质疏松，力量减退；心肺功能下降，活动耐力减低；思维活动变得缓慢，短时记忆变差，睡眠质量下降……这些改变都是肉眼可见或者能够容易被感知的，但是在年龄增长的同时身体内部也会出现“皱纹、白发”一般的衰老性变化：心脏弹性变差，超声检查会告诉你出现了舒张功能减退，瓣膜钙化、反流；动脉不再光滑柔韧而出现了大小不一的斑块，动脉弹性减弱后高压越来越高，而低压越来越低，脉压差越来越大……这些都是我们心内科医生临床常常见到的心血管系统的改变。还有其他一些器官系统退化的表现：糖脂尿酸等等代谢出现异常；胃肠功能减退，容易便秘、消化不良；脑萎缩；情绪波动大，失眠、焦虑抑郁发生率增高等。

衰老是人生自然的生理过程，不可逆转。中国有句古语叫做“好汉不提当年勇”，老年人应该学会接受自己的年龄，正确的认识并面对衰老。当衰老和疾病无法区分的时候可以求助于专科医生，判断身体上的改变是否需要治疗，尽量避免过度检查过度治疗。二．接受和正确面对自己的疾病：在门诊经常会听到患者问我这样一个问题：“为什么我会得病？”。病人的情绪往往都是不能接受疾病存在的事实，更不能接受疾病需要长期的治疗。老年人由于全身的功能减退，免疫力下降，代谢的改变，机体会出现相应的疾病，常见的例如冠心病、高血压、血脂代谢异常、糖尿病、骨关节病、前列腺疾病、甚至于各种肿瘤。大多数老年人的疾病都是慢性病，目前的医疗进展仍不能彻底治愈。否认疾病的存在并不能帮助老年人战胜疾病，反而会导致或加重抑郁焦虑的情绪，影响疾病的治疗。

三．学会与疾病共存：心血管的很多疾病的治疗不仅仅要依赖医生，病人和家属的共同努力同样重要。以高血压举例，医生能做到的是根据患者的化验检查合并症等选择合适的药物，但是血压的控制不仅仅是药物的力量，患者自身生活方式的改变——减少摄盐量、增加有氧运动、家庭规律的血压监测并且记录，都是良好治疗效果的基础。疾病不可怕，可怕的是对待疾病的错误态度，对疾病视若无物假装不存在不可取，把疾病视若洪水猛兽天天惶恐不安同样不可取。既然疾病已经到来不可避免，而且不能完全治愈，那么学会正视自己的疾病，学会与疾病共存，与医生配合，选择合适的治疗方案，合理膳食，规律性户外运动，远离烟酒，保持心情愉悦，保证充足睡眠让疾病不再过多的打扰自己的生活，保持良好的生活质量——都来做一个健康的老年人！作者简介：

陈思远，北京博爱医院心血管内科，副主任医师。自1995年毕业从医近30年，多年来从事心内科临床工作，攻读研究生期间参与多项冠心病、高血压的国际研究，积累了丰富的临床经验，熟练掌握各种心内科常见病多发病如冠心病、高血压、心力衰竭、心脏康复等疾病的诊断与治疗，对心血管危重症的救治及双心医学有丰富的经验。

来源: 科普健康教育工作委员会