作者：黄子娟 西南医科大学附属医院

审核：高琳 西南医科大学附属医院 副主任医师

秋三月，起于立秋，止于立冬前。阳气渐收，阴气渐长，人体顺应自然转入收敛内养。

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秋季在五行属金，五脏应于肺，中医认为肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥气当令，因此秋季养生应重视调顺肺气、固敛肺阴，谨防燥邪伤肺。腧穴是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。通过特定穴位的刺激，可以起到滋阴润肺、调理肺气的作用，为大家推荐几个秋季养肺常用穴位及操作方法。

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1.按迎香穴

（1）定位：在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

（2）取穴方法：迎香穴位于面部，正好在鼻孔旁边，在鼻翼外缘的中间，当鼻唇沟中，有一个凹陷点，按压有酸胀的感觉。

（3）功效：疏散风热，通利鼻窍。

（4）按揉方法：将食指或单手食指、中指（按个人习惯即可）指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼、吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，连做8次，多可做10～15次。

2.叩肺俞穴

（1）定位：在脊柱区，第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

（2）取穴方法：取坐位或俯卧位，先找到颈项部最突出的棘突，即第7颈椎棘突。向下沿棘突逐个触摸至第3胸椎棘突下，旁开1.5寸就是肺俞穴。

（3）功效：养阴润肺，清热补虚，开窍醒神。

（4）叩击方法：此操作需两个人配合完成。受试者端坐于椅子上，全身放松，双手放在自然分开的两腿上；操作者双手握成空心拳，轻轻叩击肺俞穴50～100下，然后抬手，用手掌轻拍肺俞穴的位置，持续5～10分钟。

3.灸尺泽穴

（1）定位：在肘区，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。

（2）取穴方法：手臂前伸，手掌向上，肘微屈，肘横纹中肱二头肌腱桡侧缘凹陷处取穴。按压此处，会有酸麻胀感。

（3）功效：清宣肺气，泻火降逆。

（4）艾灸方法：将点燃的艾条一端悬于尺泽穴之上，垂直于皮肤表面，距离皮肤2～3cm，以感觉温和、无痛感为度，每次10～20分钟，至穴位局部皮肤有红晕即可停止，每日2次，以晨起、晚餐后为佳。

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参考文献

【1】马烈光,蒋力生.中医养生学[M].北京:中国中医药出版社,2016.

【2】王华,杜元瀚.针灸学[M].北京:中国中医药出版社，2012.

【3】孙智勇.秋季肺经养生穴位[J].开卷有益-求医问药,2022(10):60-61.

来源: 中华医学会

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