在生活中，腰腿痛是非常常见的问题。学生党和上班族每天坐在椅子上动则两三小时，经常两手护腰、敲打腰部；老年人走几步就腰疼、腿疼，有时需要借助拐杖才能行走。

这种痛感会出现于腰部、臀部、大腿后侧、小腿，甚至放射到足部，轻则僵硬、疼痛，难以弯腰，重则彻夜疼痛，让人辗转难眠。腰腿痛会给我们带来很大的不便和痛苦，影响到日常生活和工作。那么该如何缓解腰腿痛呢？别担心，中医有妙招。

中医认为，腰腿痛的原因不外乎两大类。一类是“不通则痛”，一类是“不荣则痛”。

长期坐于桌前，会导致腰背部、腿部的气血运行不畅，阻滞经络，引发疼痛；或者在搬运重物的时候，不小心扭到腰，局部气血不流通，形成了瘀血，瘀血阻滞，血液也不流通，同时有伴随着局部肌肉的拉伤，腰部出现疼痛。这些都是气血不通引发的疼痛。老年人肝肾亏虚，血虚化生不足，不能濡养腰部而出现“不荣则痛”。

明白了腰腿痛的原因，中医有哪些好的治疗方法呢？

1. 按揉承山穴：承山穴是治疗腰腿痛的常用腧穴，该穴位在小腿部，在寻找时，可以垫起脚尖后取小腿后侧肌肉浮起的尾端，然后使用旋转、轻轻按揉或点压的方式，每次持续按压1-2分钟，可以多次按压，根据自己的感受和需要调整。

2. 按揉腰阳关：腰阳关在后背，当双手插腰摸到腰下髂肌高点位置时，沿着这两个髂肌的高点向后跟后正中线的交汇点就是腰阳关。用拇指指端按压在腰阳关穴上,做顺时针方向的回旋揉动50~100次。力度一般由轻至重再至轻。

3. 按揉委中穴：委中穴的位置很好确定，在腘横纹的中点处。在按揉时，力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧委中穴交替点揉。

如果出现以下情况，要及时去医院接受治疗：

1、 摔倒、高处坠落后出现腰痛，同时有大小便无法控制、腿脚无力等情况；

2、 腰痛同时有红色尿、外阴疼痛；或伴有伴尿急、尿痛、发热；

3、 腰痛并且在起床或久坐后，站立时腰部僵硬；

4、 腰痛伴长期发热；

5、 骨质疏松患者出现无法缓解的腰痛；

6、 女性腰痛同时有小腹坠胀感、白带异常等。

（图片素材来自网络）

撰稿：吴远 审稿：李印泷

来源: 中国针灸学会科普号