作者：霍亮 中国医科大学附属盛京医院 副教授 副主任医师

王梓煜 中国医科大学附属盛京医院

尤铭洋 中国医科大学附属盛京医院

审核：刘雪雁 中国医科大学附属盛京医院 教授 主任医师

快乐的暑假已经结束了，暑假期间，孩子们一下子拥有了大量自由时间，碳酸饮料、薯片、炸串、汉堡来者不拒，炎炎夏日开空调躺在床上刷手机玩游戏，常常几个小时都不动，睡眠和进食时间也变得不规律，然而，如此“快乐”的假期真的对儿童有益吗？

很多人认为肥胖是“健康”的表现，但实际上，肥胖带来的健康问题不可忽视。10岁的小文原本就是一个胖胖的女孩，在度过2个月愉快的假期后体重猛涨了10kg，一天下楼突然发现之前轻松跑完的距离，现在没跑几步就气喘吁吁，勉强跑完膝盖出现了明显的不适感。妈妈也发现孩子睡觉开始打鼾，睡眠中翻身小动作增多，还出现过睡眠中呼吸停止的情形。小文自己感觉白天昏昏欲睡，经常疲倦，整个人圆润了不少，脸上还长了很多痘痘，想到马上要开学，她觉得自己变丑了，开始担心怎么去面对班里的同学……

其实小文的烦恼都是由于儿童单纯性肥胖引起的，肥胖是指长期能量摄入超过消耗,导致体内过多的能量以脂肪的形式储存,脂肪的聚集达到损害健康的程度。儿童肥胖已成为危害中国儿童健康的重要原因。肥胖的危害不仅不美观，还会引起一系列的疾病，例如，呼吸系统：睡眠呼吸暂停、哮喘风险增高；心血管系统：高血压、高血脂、儿童早期动脉粥样硬化等；消化系统：非酒精性脂肪肝、胆结石；内分泌系统：2型糖尿病、性早熟等；骨骼肌肉系统：骨骺线早闭合、退化性关节炎；泌尿系统：慢性肾脏疾病；心理健康：自卑感、抑郁症、焦虑症。

如果已经像小文一样出现了肥胖，我们该怎么做呢？

最重要有效的是控制饮食和加强运动。

1.饮食方面建议营养均衡的健康饮食，拒绝高油、高脂肪食物，适当限制总能量摄入，也可以到营养科就诊，让专科医生制定个性化的饮食方案。

图1 版权图片 不授权转载

2.运动方面建议增加日常运动量，如游泳、骑自行车等有氧运动，以提高机体代谢率。

图2 版权图片 不授权转载

3.当孩子已经出现一些肥胖引起的各系统疾病时，家长需要及时带孩子到医院就诊，切勿自行乱吃药物。

图3 版权图片 不授权转载

4.家庭、学校及社会也要给予这些肥胖孩子们更多的关心和爱护。

图4 版权图片 不授权转载

儿童肥胖不容忽视，下个假期你做好拒绝肥胖的准备了吗？

来源: 中华医学会

内容资源由项目单位提供