01长寿的人都有哪些特征面色红润面色红润，说明身体血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，面色更红润，看上去就更显年轻。

亮泽的头发“发为血之余”，头发的质量有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足，不能上达头部就会导致白发或脱发。

此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。

大便规律大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。长期解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

牙齿坚硬牙齿不好不光跟高血压、心脏病等疾病有关，还可能会增加癌症等疾病的风险。

正常饮食营养的摄入都离不开牙齿的帮助，拥有一口好牙，也是健康长寿的表现。牙齿的健康状态与身体肾脏等器官也是相连的，当身体各个器官活力充沛，牙齿也会更坚固，自然寿命也会更长。

良好的睡眠良好的睡眠有助于提升免疫力。如果长期失眠或熬夜工作等，则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。

肺活量好肺活量好也是长寿体质的特征之一。肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，我们的生命质量就在于一呼一吸。肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。

02这5个地方减一点寿命就会加一点眼睛：减累
现在的人除了睡觉以外，眼睛几乎锁在电子屏幕上。眼睛太累，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

**对策：**让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺，远眺能更好地缓解眼睛疲劳。

肠胃：减负
很多人过于放纵自己的胃口，大口喝酒，大口吃肉。油腻肥厚的食物会导致油脂过多，不易消化，而且会加重肠道的代谢负担，容易腹胀，长期下去，易长大肚腩。

**对策：**每周挑一天，选择少油、低盐饮食。平日食用的各种食物，也要好消化，这样可以养脾胃，减轻肠胃负担。

腰围：减尺寸
腰围大与“三高”紧密相连，另有报告证实，肥胖还会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。

**对策：**经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。建议早午饭多吃一些，下午适当加餐，晚餐少吃一些。

血管：减硬
血管软，寿命长，血管硬，寿命短。如果人体的动脉不断硬化，然后阻塞，最后会影响到各个脏器，那就回天乏力了。

**对策：**运动可以促进血液循环，增加血管弹性。久坐不动则影响血液循环，易形成粥样硬化斑块。

心情：减少不良情绪
不良情绪是癌症发生的危险因素之一。曾有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。此外，老生气还会引发心脏病、皮肤病、胃病、肝病、高血糖、免疫疾病等。

**对策：**你正在烦恼的事最后都能解决，生气只会伤自己。多吃疏肝理气、顺气解郁的食物，缓解生气带来的伤害，比如萝卜、玫瑰花茶、橘皮茶等。

03****最简单的长寿动作：深呼吸深呼吸能让胸腔扩张，多吸氧气，促进新陈代谢，提高器官功能，有益健康。可以说，深呼吸是最简单的长寿动作。

1.增加肺活量，预防、缓解呼吸系统疾病；

2.辅助降压；

3.深呼吸锻炼膈肌，有益长寿。

来源: 中科体检