冬至后气候进入一年最寒冷的阶段，极易耗伤人体阴津，这个时候必需大补吗？

我国传统有从冬至开始“数九”的习俗，冬至日为“一九”的头一天。中医认为，冬主收藏，冬季是人体吸取营养、养精蓄锐的最佳时段，因此有人认为这是大补的好时机。冬至前后是进补的好时机，但并非可以随意乱补。中医的原则是“虚者补之”，虚则补，不虚则正常饮食就可。无病进补，既增加开支，又会伤害身体。养生要调节体内平衡、顺应自然，才能达到效果。进补时，要注意补品的功效和适用范围是否适合自己。最好选用药食同补的食物来温补脾肾，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等。同时，保持畅达乐观，适当进行锻炼，注意休息和保暖。

来源: 药葫芦娃