作者：李奕菊 航空总医院

审核：张 慧 航空总医院 副主任医师

很多家长觉得孩子的个子有点矮，想问问中医有没有好的办法能让孩子长高，答案是有的！

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哪些因素会影响会孩子长高

中医讲“春生，夏长，秋收，冬藏”。春、夏是万物复苏、生长的季节。对于孩子来说，春、夏是长高的黄金时节。孩子想长高，首先要抓住这个好时节。此外，家长还需要了解哪些因素会影响会孩子长高，具体如下：

第一，遗传基因。据报道，遗传基因对孩子身高的影响是很大的，约占70％。那么，还剩30%跟什么有关呢？请往下看！

**第二，睡眠。**对于长高这件事，睡眠不是越多越好，而是睡对了才会长高。保障孩子夜晚的睡眠质量尤为重要。早睡可以增强孩子的免疫力，减少疾病发生，达到长高目的。《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 告诉我们，应顺应自然界的规律，日出而作，日落而息，早睡可以让孩子养足气血。

第三，饮食。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。孩子吃的食物

要经过胃的受纳、脾的运化才能被吸收变成营养，促进生长发育。但不是吃的多就是好，而是吸收了变成营养才是好！这里要强调一点，孩子晚餐要早点吃且不要吃太饱，建议不超过19:00。这是为什么呢？中医讲：“胃不和，则卧不安。”孩子吃了食物后，胃肠要蠕动以消化食物，如果吃太晚、太饱，就容易积食，导致夜晚睡眠不踏实、易醒，影响睡眠质量，且积食也会增加脾胃的负担，影响脾胃功能，反而不利于长高！

第四，运动。运动有助于长高，但不是所有的运动都有这个功效。一般具有跳跃性的、协调性的、舒展性的运动，如打篮球、游泳、跳绳、做操、跑步、踢毽子等，有助于孩子长高；而某些具有负重性的运动，如举哑铃、负重跑步等，反而会影响孩子长高。医生应根据每个孩子的体质推荐适合的运动方式，定时、定量、规律运动，每周5次以上，每次20～40分钟。此外，多晒太阳、多参加户外活动也有助于孩子长高。

第五，情绪。中医认为，肝木克脾土。也就是说，爱发脾气、情绪差会影响脾胃的消化功能。例如，生气、情绪差的时候，人不爱吃饭。因此，家长要关注孩子的情绪，用适合的方式疏导孩子的不良情绪。

中医促进儿童长高的推拿小方法

小儿推拿是中医外治法的一种，以中医基础理论为指导，通过一定手法刺激小儿特定穴位，使其经络通畅、气血流通，以达调整脏腑功能、治病保健的目的。若想促进孩子身高发育，建议采用补脾益肾、疏肝理气等治疗方法。下面给大家介绍两个中医促进儿童长高的推拿小方法，一起来学习吧！

1.补脾经

位置：在大拇指桡侧面。

操作：从指尖推向指根，3～5分钟。

功效：健脾胃，助消化。

2.补肾经

位置：在小指掌面，从指尖到指根。

操作：从指尖推向指根，向心推为补，1～10分钟。

功效：补肾益脑，强筋壮。

来源: 中华医学会

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