各种聚会上，总有人明明和你同龄，却看着年轻5岁，不是靠浓妆，也不是偷偷做了项目，反而可能是你忽略了两个“反常识”的抗衰细节：脸上的纹路能靠“动嘴”改善，皮肤干燥要靠“喝汤”调理。

很多人以为抗衰就得砸钱买护肤品、做医美，但今天要讲的两个方法，一个是登过美国《皮肤病学会杂志》、被皮肤科医生推荐的科学方法—“徒手美容刀”，一分钱不用花，有人坚持5个月，面部年龄直接年轻3岁；另一个是东汉张仲景传下来的“百合鸡子黄汤”，只用两种常见食材，却能从根上改善皮肤干、显老的问题。关键是，它们都能在家实操，效果还能自己看得见。

徒手美容刀：每天5分钟，逆龄10岁！

很多人的面部衰老最先体现的就是法令纹！

我们看电视也能发现，有些演员为了扮老，往往最明显的变化就是加上了法令纹，年龄感马上就显出来了！

有法令纹和没有法令纹的人年龄至少差5到10岁。

为什么法令纹这么“致命”？其实问题出在你颧骨下方的一块“脂肪垫”——它就像脸上的“小枕头”，年轻的时候饱满、有支撑力，能把皮肤撑得圆润；但30岁后，这块脂肪垫会慢慢变松弛、下垂，顺着地心引力往下掉，刚好堆在鼻唇沟的位置，法令纹就出来了。

更糟的是，脂肪垫下垂还会“拉垮” 周围皮肤：拽着眼睛变耷拉，形成眼袋；扯着嘴角往下掉，长出木偶纹；腮部皮肤跟着松弛，脸直接从“V型”变成“U型”。

很多人会试着用手“提拉”法令纹，一拉确实变浅，但一松手就打回原形。难道只能靠医美填充？

其实不用！美国西北大学做过长期研究，通过特定的面部肌肉锻炼，能让法令纹周围的肌肉变紧致，从而“拉住”松弛的皮肤和脂肪垫，让纹路变浅。这套方法被称为“徒手美容刀”，每天5分钟，在家就能做。

具体怎么做？分“准备动作”和“核心4个口型”！

1****第一步：准备动作（共1分钟，激活面部肌肉）

先做两个准备动作，让面部肌肉“热起来”，避免后续动作拉伤：

**1.口角提拉：**双手五指并拢，放在嘴角两侧，然后轻轻向外上方提拉（方向很重要，一定要“外上”，顺着面部轮廓走），保持 30秒。做的时候能感觉到面颊有轻微发热，这是肌肉在激活的信号。

**2.颞部舒展：**双手手掌贴在太阳穴附近（颞部），轻轻按压的同时，向外上方舒展皮肤，同样保持30秒。这个动作不仅能放松眼周，还能顺带舒展额头的细纹。

有人会担心：“这么拉皮肤，会不会拉出新皱纹？”其实不会，这个力度只会作用在深层肌肉，表层皮肤的拉扯很轻微，反而能促进血液循环，不会产生新纹路。

2****第二步：核心4个口型（各1分钟，锻炼“死角肌肉”）

准备动作做完，就进入核心环节：通过4个“反常识”的口型，锻炼平时用不到的面部肌肉（这些肌肉正是支撑法令纹的关键）。每个口型要做到“极致”，坚持60秒。

1.“了”：舌尖抵上颚，打开口腔

发“了（liǎo）”的音，但要把口型做到最大：嘴巴尽量张开，舌尖用力抵住上牙床（上牙槽），保持这个姿势60秒。不用出声，重点是让口腔周围的肌肉发力。

平时我们说“了”都是轻音，这个动作反常规，能锻炼到法令纹下方的口轮匝肌，坚持下来会感觉面颊有紧绷感。

2.“不”：先闭紧嘴，再突然爆破

先把嘴巴闭得紧紧的，感受嘴角周围肌肉紧绷，然后突然用力张开嘴，发“不（bù）”的爆破音（不用大声，动作到位就行），保持这个“爆破后的张嘴姿势”60秒。

这个动作能激活面颊深层的咬肌，帮你“撑起”下垂的脂肪垫，减少法令纹的“凹陷感”。

3.“哦”：用力撅嘴，突出嘴唇

像大猩猩一样，把嘴唇用力向前撅起来，发“哦（ō）”的音，尽量让嘴唇突出到极致，保持60秒。

别觉得这个动作怪异，它能锻炼到鼻基底周围的肌肉，而鼻基底凹陷正是法令纹深的重要原因，长期练习能让鼻基底更饱满。

4.“啊”：张大嘴，收紧颈部

把嘴巴张到最大，发“啊（ā）”的音，同时感受颈部肌肉在收紧（下巴微微抬起），保持60秒。

这个动作不仅练面部，还能顺带锻炼颈部肌肉，颈纹和法令纹是“好搭档”，颈部紧致了，面部也会更显年轻。

做完这4个动作，你会发现面颊肌肉有点发酸，就像练完胳膊腿一样，这说明肌肉真的得到了锻炼。坚持1-2周，再照镜子对比，会明显感觉法令纹没那么“深沟” 了，尤其是笑的时候，纹路会变柔和。

皮肤干、没光泽？不是缺水，是“肺”没养好，喝碗汤比敷面膜管用

除了法令纹，皮肤干燥、没光泽也是显老的“隐形杀手”；很多人涂再多保湿霜，皮肤还是干得掉皮，甚至长细纹，其实问题不在“表面”，而在“内里”。
“中医讲‘肺主皮毛’，肺阴不足、体内有燥，皮肤就会干；而心阴不足，睡眠不好，皮肤也会没光泽。”意思是，皮肤的状态，其实是内脏的“镜子”，要想皮肤润，得先“养肺心”。

而早在东汉时期，张仲景就在《金匮要略》里留下了一个“养肺心、润皮肤”的方子—百合鸡子黄汤，只用2味食材，煮10分钟就能喝，不仅能养肺，还能补气血，很多人喝1个月，皮肤就变得有光泽。

更反常识的是，很多人怕胆固醇高，吃鸡蛋只吃蛋清，但这个方子的“灵魂”，恰恰是被大家嫌弃的鸡蛋黄。

为什么鸡蛋黄能“美容”？

很多人不敢吃鸡蛋黄，觉得“胆固醇高，对身体不好”，但现代研究已经证实，人体的胆固醇主要是自己合成的，和吃进去的鸡蛋黄关系不大，每天吃2个鸡蛋黄，完全不用担心胆固醇超标。

而且从中医角度，鸡蛋黄是“滋阴养血”的好东西，心主血脉，心阴足了，血脉就充盈，面部会更红润；肺主皮毛，肺阴足了，皮肤就会滋润，不会干得掉皮。张仲景当年用这个方子，就是治“心肺阴虚” 导致的口干、失眠、皮肤干，现在用它来抗衰，刚好对症。

百合鸡子黄汤的做法很简单，但有3个关键细节，做错了就没效果，一定要记好。

1****第一步：选对百合 鲜百合最好，干百合也能用

张仲景原方用的是鲜百合，但现在鲜百合不好保存，用干百合也可以，不过挑选时有讲究：

**•鲜百合：**选没有“锈边”（边缘发黄发黑）、肉质饱满、颜色洁白的，泡一宿（提前用矿泉水泡，别用自来水），第二天把表面的浮沫去掉。

**•干百合：**选无硫熏（颜色自然白，不是惨白）、无碎渣的，提前用温水泡 2 小时，泡软后备用。

2****第二步：煮百合 只取汁，不吃渣

把泡好的百合放进锅里，加矿泉水（古籍里用泉水，现在矿泉水最接近），大火煮开后转小火煮10-30分钟（鲜百合煮10分钟就行，干百合煮30分钟）。

这里有个关键：煮好后只取百合汁，把百合渣倒掉。中医用药讲究“取汁去渣”，有效成分都在汁里，吃渣不仅没效果，还可能引起消化不良。

3****第三步：加鸡蛋黄 温度是关键，别煮老了

把百合汁倒出来，放凉到60-70度（摸杯子外壁不烫手，能下手的温度），然后打1个生鸡蛋黄进去，快速搅匀（一定要搅匀，避免蛋黄结块），直接喝就行。

为什么要控制温度？温度太高会把蛋黄煮老，破坏营养；温度太低，蛋黄没熟，可能有细菌风险。60-70 度刚好能让蛋黄 “半熟”，既有营养又安全。

加强版：加1味食材，滋阴效果翻倍

如果经常熬夜、睡眠差，或者更年期皮肤干得厉害，可以在原方里加1颗桂圆肉，桂圆肉能“养心脾、补气血”，和百合、鸡蛋黄搭配，不仅能让皮肤更润，还能改善失眠，相当于喝“美容觉汤”。

**做法也简单：**煮百合的时候，把桂圆肉一起放进去煮30分钟，然后和百合一起去掉，只取汁加蛋黄。桂圆肉不用多，1颗就够，多了容易上火。

谁适合喝？谁要避开？

**•适合的人：**皮肤干、没光泽，平时容易口干、心烦、睡眠差的人；更年期女性（激素下降导致皮肤干、显老）；经常熬夜的上班族。

**•要避开的人：**容易上火、大便黏腻的人（桂圆和鸡蛋黄偏滋腻，可能会加重症状）；对鸡蛋过敏的人。

每天喝2次，早晚各1碗（每次加1个鸡蛋黄），坚持1周，就能感觉到皮肤没那么干了，睡眠也会变沉，睡好了、体内不燥了，皮肤自然会透出光泽，比涂多少护肤品都管用。

很多人希望靠一次医美、一瓶精华就“逆龄10岁”，但真正的抗衰，是把简单的方法坚持下去。

来源: 凤凰大健康