桐叶初落，一枕新凉。立秋甫过，虽暑热余威犹在，但天地之气已悄然转向“收敛”。 中医视立秋为夏秋之交的转折点，此时“长夏”湿气未尽，而秋日“燥气”已悄然萌动，形成独特的“温燥”气候。

这种外燥内湿的环境，最易困厄脾土（影响消化）、扰动肺金（引发口干咽燥、干咳鼻痒），让人体感到既黏腻又干燥的不适。

此时一杯应时而生的养生茶饮，正是我们调和阴阳、濡养脏腑的智慧之选。它不仅能生津解渴，更能温和祛除余湿、提前润养防燥、强健脾胃功能，为身体安然过渡到深秋筑起第一道防线。

下面，桃源县中医医院就为大家推荐几款特别适合立秋后饮用的养生茶饮配方，助您顺势而养，安稳入秋。

青茶

青茶也就是人们常说的乌龙茶，安溪铁观音、台湾冻顶乌龙、武夷岩茶、武夷肉桂、永春佛手、大红袍、铁罗汉等都属于乌龙茶。

乌龙茶是半发酵茶，性质介于绿茶和红茶之间，温热适中，不寒不热，具有生津润喉、清除体内积热的功效，非常适宜在气候干燥的秋天饮用，可以生津润喉，缓解秋燥。

桑菊茶

**成分：**桑叶10克，菊花6克，杏仁3克。

**用法：**桑叶、菊花、杏仁洗净，放入杯中，冲入开水加盖闷泡10分钟左右，晾温后饮用。

**功效：**清肺热，润肺燥，宣肺止咳，适用于风热、燥热导致的咳嗽、咳喘。

冬茅根茶

**成分：**麦冬20克，白茅根15克，蜂蜜适量。

**用法：**将麦冬、白茅根水煎，去渣后晾温，加蜂蜜拌匀，代茶饮用。

**功效：**清热生津，润燥养肺，适用于肺胃热证、口干舌燥、咽喉干痒、干咳痰黏、烦躁不安者。

菊花玫瑰茶

**成分：**菊花12克，玫瑰花、茉莉花各4克。

**用法：**将菊花、玫瑰花、茉莉花放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡几分钟，代茶饮用。

**功效：**清肺热、疏肝郁、提神醒脑，有助于改善情绪低落、心烦易怒等症。

党参红枣茶

**成分：**红枣5枚，党参10克。

**用法：**党参洗净切片，红枣洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖闷泡10分钟。代茶饮用。

**功效：**补肺健脾，益气养血，适用于秋季脾肺气虚导致的倦怠、乏力、嗜睡等症。

愿这缕缕茶香，助您涤荡暑湿，涵养肺气，润泽身心，以平和之态迎接金秋的丰盈与宁静。 让中医药“未病先防”的智慧，融入这日常的一杯茶饮，成为您和家人健康入秋的贴心守护。顺时饮茶，身心调和，便是这初秋时节最智慧的养生之道。

湖南医聊特约作者：桃源县中医医院 药剂科 宋金晶

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（编辑YT）

来源: 桃源县中医医院 药剂科 宋金晶