夏天到了，夏天怎么样吃水果才健康呢？大部分独爱西瓜，认为西瓜不仅解渴还可以防暑。家长们觉得水梨最好，有一部分小朋友钟爱桃子。这三种水果到底哪个对我们人的健康最好。今天我们就好好分析一下。

一、3种水果的禁忌和各自的优势

1.西瓜的优势：补充营养、解暑生津、消暑降温、促进消化、利尿消肿。

禁忌：体质偏寒、糖尿病人群、肾脏病患者不宜食用。

2.桃子的优势：补充能量、增强食欲、生津止渴、促进消化、美容养颜。

禁忌：糖尿病患者、肠胃功能差的患者、皮肤过敏者。

3.水梨的优势：润肺止咳、清热解毒、促进消化、保护肝脏、降低血压。

禁忌：体质虚寒、脾胃虚弱、糖尿病患者、风寒感冒服药期间人群禁用。

二、水梨的食用方法有哪些？

蒸煮食用：将水梨洗净去核切块，隔水蒸10-15分钟至软烂，可加入少量冰糖增强润肺效果，适合干咳无痰、咽喉干痒者。

榨汁饮用：新鲜水梨榨汁后温热饮用，富含维生素C和矿物质，能快速补充体液并稀释分泌物，适合伴有咽喉肿痛或发热时饮用，但糖尿病患者需控制摄入量。

三、综合建议

健康人群；根据自己的自身情况，选取自己喜欢的食物。

高血压患者和糖尿病患者：避免食用糖分过高的食物。

脾胃虚寒人群：要避免寒性的水果。

来源: 河北省健康科学学会