保温杯里泡枸杞，抽屉堆满蛋白粉，听说阿胶好就买阿胶，人参火就囤人参，每年一定要吃几颗安宫牛黄丸，怕西药损伤脏腑就买中成药......很多中老年人的生活，似乎总绕不开一个“补”字。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科袁春云主任提醒，盲目进补非但不能延年益寿，还可能悄悄透支你的健康。

误区一：补品=营养品，多吃无害？

蛋白粉过量加重肾脏负担；维生素A/D脂溶性，过量可中毒；钙剂过量可能增加血管钙化、结石风险。保健品非药品，但绝非“无害糖果”。

“人参杀人无过，大黄救人无功”。再好的补药也需辨证。阴虚火旺者服红参，如同火上浇油；脾胃虚弱者滥用滋腻阿胶、熟地，只会越补越滞、食欲更差。

误区二：“以形补形”，吃啥补啥

吃脑补脑？动物脑胆固醇极高，反增心脑血管风险。吃腰子补肾？动物肾脏是高嘌呤、高胆固醇“大户”，痛风、高血脂患者尤需警惕。

中医精髓在于“取象比类”后的功能调节，绝非简单器官对应。补肾需辨阴阳：肾阳虚畏寒需鹿茸、肉桂；肾阴虚燥热需熟地、山茱萸。

误区三：跟风进补，别人有效我也行

邻居吃某膏方气色好，你照搬却上火、失眠？问题出在体质差异。中医核心是辨证论治。不同体质，如：气虚、血虚、阴虚、阳虚、痰湿、瘀血等，补法天壤之别。

西医同样强调个体化：慢性病患者，补品可能与药物冲突，或加重脏器负担。肝肾功能不全者，代谢能力下降，盲目进补风险倍增。

误区四：感冒、上火，别人吃啥我吃啥

**真相：**不同病因、体质，用药有天差地别

感冒分寒热：风寒感冒用荆防颗粒；风热感冒用银翘解毒片。吃反了，雪上加霜或火上浇油！

“上火”也各异：实火可用牛黄解毒片；虚火用知柏地黄丸。乱用清火药伤脾胃阳气。

科学补养，中西医结合这样做

1. 先辨“虚实”，再谈补泻

**找中医：**通过望闻问切，明确自身体质（气虚、血虚、阴虚、阳虚？有无痰湿、瘀血等“实邪”？）。无虚证乱补，反会“闭门留寇”。

**做体检：**了解各项基础指标（肝肾功能、血脂血糖、骨密度等），排查隐匿疾病。指标异常时，进补需极其谨慎或暂停。

2. “药补”不如“食补”，温和长久是王道

**均衡膳食是基石：**优质蛋白（蛋奶鱼豆）、丰富蔬果、全谷物、适量坚果远比昂贵补品可靠。

食疗推荐（需辨证选用）：

气虚乏力：推荐食用黄芪山药粥、党参炖鸡。

血虚面白：推荐食用红枣桂圆小米粥、猪肝菠菜汤（高血脂慎）。

阴虚口干：推荐食用银耳百合羹、桑葚枸杞茶。

阳虚怕冷：推荐食用生姜羊肉汤（适量）、核桃仁。

3. 细水长流，适度为贵

即使对症补药，也非剂量越大越好、时间越长越好。中医讲究“中病即止”，西医强调安全剂量范围。避免长期大量服用单一补品。

4. 慢性病患者，进补必咨询

服用心血管药、降糖药、抗凝药等，务必告知医生你所用的补品/保健品，严防相互作用（如人参可能增强华法林抗凝效果致出血；某些补品影响血糖血压控制）。

专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科袁春云主任提醒您：“补”的真谛，在于顺应自然、调和阴阳、弥补亏虚。它不是攀比的奢侈品，而是个体化的健康管理艺术。在决定“补”之前，请先问自己：我的身体真的“虚”吗？我“虚”在哪里？ 让专业的医生，为你定制专属的“补养地图”，别让“养生”变“伤身”。

湖南医聊特约作者： 湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 老年病科 夏浪

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（编辑ZS）

来源: 湖南省中西医结合医院 夏浪