北京时间10月8日9时39分，迎来寒露节气。时节在寒露，岁月在深秋，寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。

寒露是我国24节气中第一个带“寒”的节气，此时节，地面接收的阳光热量显著减少。白天秋高气爽，夜晚凝露成霜，寒意愈盛，气温降得快是此时节的一个特点。

0**1、**寒露脚不露白露身不露，寒露脚不露，到了寒露以后，在添衣保暖的同时，要特别注意脚部保暖。双脚由于距离心脏最远，血液供应少且脂肪层较薄，容易受寒冷刺激。天气寒凉以后，很多注意养生的朋友都会选择泡脚，热水泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，还可缓解疲劳。

但是泡脚也有一定的讲究，泡脚的水温最好不要超过45℃，时间以20分钟为佳，同时最好在晚九点以前泡脚，如果是九点以后，水温不要太热，以不出汗为佳，以免伤阴。

0**2、**寒露养生须知 饮茶寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，为秋茶中最佳。

寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。

润肺
中医认为，秋季属金，对应人体脏腑的肺，肺喜滋润，而干燥的气候容易导致“肺火”。因此秋季要注意润肺防燥。

“燥则润之”，入秋以后建议多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜等。

增酸
秋季养生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬。

橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬，既能护肺，又可增强肝脏功能。

寒露·三忌 贪凉

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，脚作为人体的第二心脏，受凉容易招惹疾病。

寒露后，要做好保暖，尤其是足部。尽量少穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。

生冷

进入寒露节气后，秋病也进入高发期，尤其以肠胃病多见。

胃部偏寒的人要注意饮食温和，忌食生冷，注意胃部保暖，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。

食辛

天凉后，很多人容易喜温喜热，出现内热上火的情况，对养阴不利。

秋季饮食宜“收”，少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。

0**3、**寒露

温泉养生深秋时节，养生以“藏”“滋阴润燥”为主，若隔个半月一个月的，进行一次全身心的中草药泡浴，再好不过了。昆明周边，再到红河，温泉数来不算少，但要说温泉药浴，还得数杏林大观园石海温泉。

温泉水滑洗凝脂，在石海温泉泡浴之后，肌肤光滑，如有平日里腰酸背痛的，会顿感疲惫酸痛消失，这都得力于石海真温泉。石海温泉取之于地下2680余米的泉水，富含人体所必须的微量元素。

石海温泉是昆明周边首个喀斯特风景浴场，在黑石之间，修建了33个户外泡池，特色中药泡池区：一元汤，二气汤，三宝汤，四顺汤，五行汤，六福汤，七觉汤，八极汤，四大美人泡池等，各有功效。

0**4、**寒露

收心前行吃住行游购娱一站搞定不切换，杏林大观园凭借3000余亩生态园区内丰富的游玩项目，及距离大小石林景区仅5公里、距昆明市区仅1小时车程、高铁动车可直达的区位优势，国庆长假期间成热门旅游目的地。

7天假期，杏林大观园旗下酒店平均入住率高于95%，7天累计接待游客3155间夜；杏林大观园国家4A级景区累计入园4600余人次；

温泉游成为周边短途游、家庭出游的热门旅游方式，石海温泉累计接待游客达3000余人次；品特色药膳，尝杏林佳肴。假期期间樱花峪药膳坊及紫竹苑餐厅累计接待游客3000余桌次。

告别假期，寒露带来深秋的凛然，自古逢秋悲寂寥，愿有“我言秋日胜春朝”的豁达乐观，投身这迷人的深秋景色，期待与您登高望远，共赏杏林秋色。杏林大观园祝您秋安。

来源: 杏林大观园