平常大家喝水的时候，有没有纠结过是喝白开水好，还是喝茶好呢？别小瞧这一选择，长期喝下来，对身体的影响可大不一样！今天就来给大家好好讲讲，长期喝白开水和长期喝茶，到底谁更胜一筹。

白开水有哪些好处？

白开水可是再常见不过的饮品了，可它的作用却一点都不简单！它能维持体内的水分平衡，让身体里的细胞都能“喝饱水”，正常工作。而且它没有任何添加剂，喝进肚子里不会给身体增加额外负担，简直就是最让人放心的饮品。

1、新陈代谢好

充足的白开水摄入能让身体的新陈代谢“火力全开”。想要减肥或者保持身材的朋友，每天喝够水，不仅能让身体里的各种代谢活动顺利进行，还能帮你维持一个健康的体重和体型。

2、心脏更健康

研究发现，每天补充足够的水分，能降低心衰的风险，减缓心脏功能衰退。这是因为水分能影响血液中的血清钠浓度，给心脏创造一个良好的“工作环境”。

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3、不容易便秘

很多时候，便秘就是喝水太少导致的。多喝水能促进肠道蠕动，让排便变得顺畅起来。

4、痛风、结石风险低

还有痛风患者，多喝水有利于尿酸排出体外，减少痛风发作的次数，让你少受点罪。另外，多喝水还能冲洗尿路，预防结石形成，要是已经有小结石了，还能帮助把它们排出去。

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5、感冒好得快

感冒的时候，医生也总会叮嘱多喝水，这是因为喝水能补充生病时流失的体液，还能通过排汗、排尿把身体里的毒素都清理出去，让感冒好得更快。

茶不只是一种饮料

茶可不只是一种简单的饮料，它对健康的好处也不少呢！

1、抗癌效果好

经常喝茶能降低多种癌症的风险，像口腔癌、胃癌等。茶叶里的茶多酚可是个“抗癌小能手”，尤其是绿茶和白茶这些发酵程度不高的茶，防癌效果更明显。

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2、死亡风险低

一项针对五十万人的研究发现，每天至少喝两杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人要低9%-13%。

3、控制三高

现在“三高”问题越来越普遍，而茶叶中的多酚类物质，比如儿茶素，能帮忙调节血压、血糖和血脂，降低患上“代谢综合征”的风险，让你的身体更健康。

4、心血管病风险低

长期喝茶还能降低心血管疾病的风险。茶叶里的有效成分可以维持高密度脂蛋白胆固醇（也就是我们常说的“好胆固醇”）的水平，保护心血管。

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5、痴呆几率低

对于家里有老人的朋友来说，最新研究显示，喝茶能让患老年痴呆症的风险降低16%。

看到这儿，大家心里应该有数了，白开水和茶都有各自独特的健康益处，没有绝对的谁好谁坏。选择喝哪种，主要还是得看个人的生活习惯和健康需求。喜欢简单方便的，那就多喝点白开水；要是喜欢品茶，享受茶香，喝茶也是个不错的选择。

不过，不管是喝白开水还是喝茶，都要注意适量。喝太多水，会给肾脏增加负担；茶喝多了，可能会影响睡眠，尤其是晚上，别喝太浓的茶。

来源: 泽桥医生