还以为糖尿病是老年病吗？

事实上，医院里40岁以下的糖友越来越多了！最新指南已将高危年龄下调到35岁！

最新数据显示：每7个新确诊的2型糖尿病中，就有1个是年轻人！过去13年里，发病率飙升了整整4倍！

医学上把18－40岁确诊的2型糖尿病称为“成人早发2型糖尿病”！

相较于40岁以后发病症状更重、胰岛功能下降更快、并发症进展更迅速！

一、这届年轻人为什么容易中招？

1.罪魁祸首是超重或肥胖

体重指数（BMI）≥24.0 kg/㎡为超重，≥28.0 kg/㎡为肥胖。

早发2型糖尿病患者8成以上都属超重或肥胖，远高于40岁以后发病的患者！

2.来自上一代的“接力棒”

若母亲孕期不幸罹患糖尿病，下一代患病几率升高2.8倍；

若母亲肥胖，下一代患糖尿病的风险会飙升5.7倍；

若母亲肥胖还合并妊娠糖尿病，则下一代患病率将近一半！

二、哪些年轻人更容易得糖尿病？

超重或肥胖的年轻人，若合并了下面危险因素之一，就该去医院检查糖耐量了了！

1.已确诊糖尿病前期；

2.体力活动少（城里人风险更高）；

3.父母、亲兄弟姐妹、子女中有糖尿病人；

4.有巨大儿分娩史、或妊娠糖尿病史；

5.有心血管病、高血压、高血脂、脂肪肝、多囊卵巢综合症、黑棘皮病病史；

6.长期服用激素、抗抑郁、抗精神病药物；

7.属于高风险的民族，满族、汉族、维吾尔族、壮族、回族！

8.糖尿病风险评分≥25分。

筛查结果正常的，以后每2年复查一次。

三、年轻人要怎么预防糖尿病？

1、好好减肥

每天减少500-750 kcal能量摄入；

配合改善生活方式先减重5%­；

再根据情况制定更长远的减肥计划。

2、好好吃饭

少喝奶茶、少点外卖、少吃快餐；

少吃油炸、精加工的食品；

注意：要保证碳水占总食物的50%，严禁0碳水！

3、好好运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动（能说成句的话，但不能唱歌）；

每周进行3次抗阻训练，每次20分钟。

4、好好睡觉：

23点前睡觉，保证每天至少7小时睡眠！

结语

糖尿病年轻化已成趋势，年轻人也没有豁免券！

早期干预和主动筛查是抵御糖尿病的重要抓手！

体重管理和生活方式改变是守护健康的第一道防线！

来源: 公众号：医心全意