65岁的赵先生，近一年来遇到了不少麻烦。起初，他只是偶尔忘带钥匙和手机，或者找不到自己的衣服，这些看似平常的小事并没有引起他的重视。随着时间的推移，赵先生的记忆力和计算力明显下降，**连买菜都不会算钱了，而且与人交流时反应变得迟钝，常常需要想很久才能回答问题。**这些变化让他的家人十分担心，最终在家人的一再催促下，赵先生来到了医院。

经过医生的详细检查，赵先生被评估为轻-中度认知功能障碍，初步诊断为痴呆。医生解释说，痴呆并不是一种独立的疾病，而是一组临床综合征，主要表现为智能减退和人格改变。赵先生的症状正是脑萎缩的典型表现之一。

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什么是大脑萎缩？

大脑萎缩是指随着年龄的增长或其他因素的影响，我们的脑组织逐渐缩小，导致大脑的功能受到影响。这个过程通常发生在50岁以上的人群中，而且男性比女性更容易发生。大脑萎缩不仅会导致认知功能下降、性格改变等，严重时还可能会逐渐丧失生活自理能力，严重影响生活质量，甚至危及生命。

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大脑萎缩的三大信号

1、认知障碍：记忆力下降，反应变慢

早期表现：你可能会发现自己开始变得健忘，比如经常找不到刚放下的东西，记不住刚认识的人的名字，或者是在做事情的时候突然想不起来下一步该做什么。

中期表现：随着病情的发展，记忆力减退会变得更加明显，比如忘记最近的对话内容、重复提问同一问题，甚至记不住回家的路、记不清家人的名字。这个时候，你可能会发现自己无法完成熟悉的任务，比如做饭、购物、管理财务等。

晚期表现：到了这个阶段，记忆力几乎完全丧失，甚至可能出现严重的认知障碍，无法辨认熟悉的环境和人物，生活无法自理。

2、性格及行为改变：情绪波动，社交障碍早期表现：你可能会发现自己或者身边的人变得不如以前开朗，对事物的兴趣减少，与人交往时显得有些冷漠。有时候，还会出现情绪波动，比如无缘无故地感到沮丧或焦虑。

中期表现：性格改变会更加显著，比如变得固执、多疑，甚至对周围的人产生不信任感。此外，还可能出现社交障碍，不愿意与人交流，甚至逃避社交场合。

晚期表现：性格和行为的改变会达到极端的程度，比如出现幻觉、妄想等精神症状，严重时甚至会出现攻击性行为。

3、运动能力失调：步态不稳，动作笨拙

初期可能只是感觉在做一些精细动作时变得不太灵活，比如系扣子、写字等。但随着病情的发展，患者可能会出现步态不稳、走路摇晃，甚至容易摔倒。

到了后期，简单的日常活动，如穿衣、吃饭，都可能变得异常困难。严重的运动障碍会导致患者完全丧失自理能力，需要全天候的照顾。

如何预防大脑萎缩？

1、健康饮食：均衡的饮食对大脑健康至关重要。多吃富含抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、西兰花、胡萝卜和绿叶蔬菜，以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鲭鱼。此外，适量摄入坚果、豆制品和全谷物，有助于提供大脑所需的营养。

2、定期锻炼：运动不仅能增强体质，还能促进大脑血液循环，提高认知功能。每天至少30分钟的中等强度运动，如快走、跳舞或打太极拳，都是不错的选择。

3、增加社会活动

勤用脑：多读书、看报，参加各种社会活动，保持大脑活跃。

脑力锻炼：玩一些益智游戏，如折纸、织毛衣、转核桃、下棋等，有助于延缓大脑衰老。

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4、定期体检：特别是对于老年人，定期进行认知功能评估和全面体检，可以帮助早期发现潜在的健康问题，及时采取干预措施。

来源: 泽桥医生