肝脏是人体的重要器官，承担着解毒、合成、贮存等多种功能。但是，网络上关于肝脏不好的征兆，却让人摸不着头脑。今天，我们就来一一破解这些谣言，教你如何正确护肝。

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谣言一：身上有血痣，肝脏肯定有问题？

血痣其实就是红痣，是皮肤和黏膜下的毛细血管扩张形成的。随着年龄的增长，血痣出现的概率会增加，但大多数情况下并不需要治疗。

唯一需要警惕的是蜘蛛痣，它通常出现在皮肤表面，呈红色、紫色或蓝色，中心有一个点，周围有放射状的细小血管，看起来像蜘蛛网。如果你发现自己有这样的痣，最好及时就医检查，因为蜘蛛痣可能是肝功能异常的表现。

谣言二：晨尿黄，肝脏一定有问题？

晨尿颜色偏黄是正常现象，因为夜间水分摄入少，尿液浓缩。此外，某些药物、维生素或尿路感染也可能导致尿液颜色变化。因此，单凭晨尿黄并不能断定肝脏有问题。如果持续出现尿黄或眼白和皮肤发黄或其他不适症状，则建议去医院做进一步检查。

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谣言三：经常放屁，肝脏一定有问题？

放屁是消化系统正常运作的一部分，与肝脏的关系不大。更多的时候，放屁与你吃了多少、吃了什么食物有关。如果你觉得放屁频繁且伴有其他不适症状，可以咨询医生，看看是否有其他消化系统的问题。

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谣言四：反复长痘，肝脏一定有问题？

长痘痘的原因有很多，包括感染、炎症、内分泌等。

虽然肝脏功能不佳可能会影响皮肤状况，但长痘更多与这些因素有关。如果你经常长痘，建议从饮食、作息等方面入手，保持良好的生活习惯。

谣言五：睡眠差、易怒，肝脏一定有问题？

睡眠质量差和情绪波动可能受多种因素影响，如压力、焦虑、身体不适等。虽然肝脏功能不佳可能会影响睡眠和情绪，但这些症状并不能单独用来判断肝脏是否健康。

正确的护肝方法

1. 戒酒限酒

酒精是肝脏健康的头号杀手。长期饮酒会导致脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。酒精在肝脏代谢过程中会产生有害物质，直接损害肝脏细胞。

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即使你酒量好，也不能忽视酒精对肝脏的潜在危害。尽量不喝或少喝酒，保护肝脏免受伤害。

2. 规律作息

熬夜会打乱人体的代谢环境，影响肝脏的正常功能。长期熬夜会导致代谢紊乱，增加肝脏负担，引发肥胖、胰岛素抵抗等问题。尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于肝脏恢复和修复。

3. 合理用药

药物性肝损伤是一种常见的药物不良反应，许多药物如心血管药物、非甾体类抗炎药、抗生素等都可能对肝脏造成损害。不要自行乱用药物，特别是保健品和中药。遵医嘱用药，定期检查肝功能，确保药物的安全性。

4. 健康饮食

高脂肪、高糖、高盐的饮食容易导致肥胖和脂肪肝。长期脂肪肝可能演变成非酒精性脂肪性肝炎，进一步发展为肝纤维化和肝硬化。建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持均衡的饮食结构。

5. 避免接触有害物质

吸烟不仅影响肺部健康，也会加重肝脏负担，增加患肝癌的风险。此外，避免食用变质发霉的食物，这些食物中含有黄曲霉素，对肝脏有极大的危害。

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最后，避免与感染肝炎病毒的人共用剃须刀、牙刷等个人用品，预防肝炎病毒的传播。

以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！

参考文献

[1] 中华医学会，中华医学会杂志社，中华医学会消化病学分会等. 酒精性肝病基层诊疗指南（2019年）. 临床肝胆病杂志第37卷第1期 2021年1月

[2] Chunyan Hu, Yi Zhang, Shuangyuan Wang, etc. Association of bedtime with the risk of non-alcoholic fatty liver disease among middle-aged and elderly Chinese adults with pre-diabetes and diabetes. Diabetes Metab Res Rev. 2020;36:e3322

来源: 泽桥医生