弗所赫拉克利特斯说，“对于清醒的人而言，我们有且仅有一个共同的世界，但在那些熟睡的人群中，每个人都有属于自己的私人世界。”这意味着睡眠是一个极其活跃的过程，而做梦就是睡眠的重要组成部分，因此不要随便扰人清梦。

扰人清梦会导致睡眠质量低，心脑血管疾病的风险高！广州医科大学团队发现，睡眠Delta波中断与心血管疾病死亡风险增加94%有关。有多项研究表明睡眠障碍与冠心病、高血压、心律失常和心力衰竭等心血管疾病的发生、发展及预后有关。

中国睡眠研究会等机构在北京发布了《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而长期的睡眠障碍严重影响着机体的健康水平，尤以心血管系统的影响最为显著。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每个人都有自己是的睡眠周期，睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。正常成年人每日6-8小时的睡眠时间为最佳，看第二天精力和身体状况是否正常来判断。

每个人的睡眠都是由两部分组成，一部分是非快速眼动期，在这一期眼球基本上不动，人在这一期不做梦。另一期是快速眼动期，在这一期眼球在左右快速的来回转动，人在这一期做梦。人一晚上的睡眠是由非快速眼动期进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，一晚上有4-6个循环，所以一晚上至少要做4-5回梦。做梦是睡眠的组成部分之一，因不要扰人清梦。

来源: 营养师张永波