4月7日是世界卫生日2024年世界卫生日中国宣传主题为**“人人享健康，共同促健康”今天是世界卫生日如何讲卫生、防疾病如何获得健康的心理和良好的生活习惯下面和小编一起来了解吧保持良好的卫生习惯和饮食习惯**

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保持良好的卫生习惯

●饭前便后洗手，外出归来洗手。

●衣服、被褥勤换洗。

●勤洗澡，勤剪指甲。

●早晚刷牙，定期检查口腔健康状况。

●咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

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保持良好的饮食卫生

●膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

●提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

●膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

●不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。

●不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。

●生、熟食品要分开存放和加工，不吃超过保质期的食品。

●不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。

●讲究饮水卫生，每天适量饮水。

远离这些不良生活习惯 身体更健康

食道癌最爱：吃烫食

食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
调查表明，常喝滚烫的奶茶、喜欢功夫茶的地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。结肠癌最爱：久坐

别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%。肺癌最爱：抽烟

世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟排第一位。研究发现：每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍；与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍；女性吸烟患肺癌的危险性更大，是男性吸烟者的1.9倍。 肝癌最爱：嗜酒如命

酒精进入人体后，依靠肝脏进行代谢，在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、自由基等物质，对人体的毒性很大。
如果一个人长期饮酒，可能会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌。胃癌最爱：吃剩饭

隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里积累到一定程度，可能会诱发消化道癌症、胃癌等。大肠癌最爱：憋大便

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调查，不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。乳腺癌最爱：熬夜、压力大

对于现代女性来说，熬夜、压力大等都可能导致乳腺癌的发生。长期熬夜会导致女性内分泌紊乱，很有可能增加乳腺癌患病风险。
提醒：20岁以上的女性应把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，若触到肿块，要进一步检查；40岁后定期进行乳腺检查。有一种享受叫“健康卫生”有一种美丽叫“心理健康”有一种行动叫“远离不良生活习惯”世界卫生日，健康生活你我他！
综合整理自：人民日报 健康中国 科普中国 学习强国、内蒙古日报等

来源: 人民日报 健康中国 科普中国 学习强国