世界嗓音日，宜护嗓，忌“扯嗓”~

通常给人留下第一印象时，脸是首要，其次则为嗓音。

在很多声控人士的眼里，重视嗓音的程度甚至超过脸。

毫无疑问，如果你拥有一副悦耳动听的好嗓音，你将会大大提升个人魅力，甚至可以更好地跟他人建立信任与联系。

然而现代人的生活里，总是充满着声嘶力竭，充斥着各种危害嗓子的因素。

当某一天哼起小调时，才发现自己的“金嗓子”在不知不觉间一去不回头。

如果你想趁着嗓音完好的时候好好保护，那么你一定要重视这个节日——世界嗓音日。

世界嗓音日

生活节奏越来越快、社会交流日益频繁、环境污染逐渐加重、职业用嗓需求……诸多因素导致嗓音疾病逐年增多，极大程度影响了人们的身体健康和生活质量。为了加强大众对嗓音健康的重视与了解，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会决定将每年的4月16日定为“世界嗓音日”，希望提高群众爱嗓护嗓的健康意识，推进社会嗓音康复工作的开展。2021年4月16日是第19个“世界嗓音日”，今年嗓音日的主题是“人人享有好嗓音，世界因你而动听”。

在嗓音疾病中，一些职业人士是其中的高发对象。如教师、接线员、播音员、推销员、歌唱家等经常用嗓的职业。除此之外还有长期吸烟酗酒者以及活泼好动，爱大声吼叫的儿童。

如果你是其中之一，亦或者只是想要好好保护自己的嗓音，那不妨看一看小泽的养嗓小方法吧！

养嗓小方法

1、如果经常需要大声说话，建议使用扬声器等设备，尽量少大声吼叫。也不要过度清嗓，注意给嗓子足够的休息时间，少熬夜，因为熬夜会增加咽喉的负担感。

2、不要久居封闭的环境，也不要经常呆在粉尘较多，环境质量较差的地方。这些地方容易加重咽喉的不适，应该多去户外多活动，呼吸新鲜空气。同时可以适当运动，增强体质。

3、如果有吸烟喝酒习惯的，建议戒烟戒酒。烟酒对咽喉的刺激很大，容易导致咽炎发生。

4、天气干燥的时候容易引发口干舌燥、咽喉不适等症状。所以尽量多喝水，补充体内水分，缓解咽喉的不适感。还可以准备一台环境加湿器或者用湿毛巾挂在床边，以此增加室内湿度。

5、建议日常饮食清淡，注意营养均衡。少吃肥甘厚腻、辛辣刺激的食物，避免过度刺激咽喉。

6、改掉口呼吸的习惯。因为经常用口呼吸容易导致鼻炎、扁桃体炎等炎症的分泌物进入咽喉部位，进而引发慢性咽炎。

7、如果嗓子出现不适症状，如声音嘶哑、咽喉肿痛、干燥、喉中粘痰、咽喉部有异物感、呼吸困难、吞咽困难等，一定要及时到正规医院的相关科室进行专科检查，并进行针对性治疗。必须要遵循医嘱使用有清喉利咽效果的药物，以缓解咽喉不适症状。

留住嗓音的魅力，远离疾病的困扰，健康护嗓，从嗓音日做起！