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中国非酒精性脂肪肝患病率达30%，高糖饮食、久坐为主要诱因。早期症状隐匿，腰围超标、餐后腹胀需警惕。通过控糖、增肌、年检可有效逆转。数据证实，生活方式干预降低60%肝纤维化风险，早发现是关键。
睡眠环境的优化与睡眠质量提升
睡眠优化需协同环境调控（18-22℃/琥珀色灯光）、生理节律校准（晨间5000lux光照）及CBT-I行为干预。数据显示，系统方案可使深度睡眠延长42分钟，觉醒次数减少58%。
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