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适合大家的运动方式有:快走、慢走、游泳等。对于膝盖不好的人,要少下蹲、少爬楼;注意保暖、少走一点路,不要进行太极拳,因为太极拳有很多动作进要扎马步的,扎马步对你的膝盖有一定的磨损,所以太极拳不适合膝盖不好的人。