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乐享健康--睡不着、睡不好怎么办？这份自救指南请收好
视频简介
睡不着、睡不好怎么办？这份自救指南请收好 1、掌握自己的睡眠特征，培养规律的睡眠作息。 2、入睡前保持放松状态，避免蓝光刺激，可通过听轻音乐，或看唐诗宋词等，让身体逐渐进入睡眠状态。 3、在正确的时间喝茶和咖啡。尤其是对茶和咖啡敏感的人群，建议15点前喝。 4、睡眠不好的人，特别是入睡难的人，晚餐应适量，不能饱食。饱食后胃肠道负担加重，会干扰我们的睡眠。 5、按时起床，按时就寝，严守生物节律。 6、一日三餐，规则适量，从代谢水平上帮助身体细胞维持好的生物节律。 快戳视频了解更多！
- 来源: 乐享健康
- 上传时间：2021-05-13 17:29:20
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