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本视频将会分享一个非常方便的活动脊柱的瑜伽小体式。这个体式的基本动作是用下巴去带动脊柱画圈，让整个脊柱可以做到一个很好的伸展。这个体式非常具有灵活性，无论是坐在司机的驾驶位上，甚至是坐在工位上，不需要有很大的动作，只要上肢跟随呼吸让下巴引领着身体做游戏就可以使脊柱得到很好的锻炼。
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