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理论上，每天的能量摄入低于消耗，减肥就应该是有效的。但一般不建议短期快速减肥，身体可能会出现健康问题。保证基础率代谢率是正常的情况下运动量来决定我当天的能量的摄入量，这样才能科学的运动的节奏，不会因为过多的摄入，增加脂肪热量的储备。同时，我们又不会消耗我们的肌肉，又能保证我们这个身体是一个正常的基础代谢率的情况。
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