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节食是减肥的最好方法？专家告诉你减肥常见的误区有哪些
视频简介
网上有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么关于减肥，我们是不是有一些误区？ 误区一：节食减肥法 误区二：代餐来代替正餐 误区三：保鲜膜减肥法 误区四：服用药物减肥 想要健康的减肥首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多吃粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。 “迈开腿”要因人而异，制定合理的运动计划。可以选择有氧运动，能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗;而力量或抗阻力训练，可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
- 来源: 乐享健康
- 上传时间：2019-12-18 11:11:57
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