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第一个方面就是养成良好的生活习惯，良好的生活习惯包括饮食习惯、排便习惯，这两点很重要。饮食习惯大家一定要注意均衡膳食，尤其多吃膳食纤维包含膳食纤维多的食物，多吃蔬菜和水果，再一个多饮水，尤其是做锻炼或者在很热的环境下工作的话一定要补足水分。再一个生活习惯就是排便习惯，一定养成良好的习惯，生理学上讲一般排便习惯不要超过十分钟。审核人：北京市和平里医院呼吸内科张骅
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