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三个小动作避免膝盖受伤

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信很多人都是在工作日拼命工作，到了周末抽出时间，大量运动，把一周内需要运动的时间都集中在一两天，造成强度过大，膝关节易受伤。还有的人长期不运动，突然头脑发热就去狂奔几公里，膝盖没有得到充分的拉伸和热身，关节摩擦力大，韧带紧绷容易断裂。那么如何避免膝盖受伤呢？

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